{"product_id":"mujeres-de-hierro-transforma-tu-perimenopausia-y-menopausia-con-habitos-estrella-de-alimentacion-y-ejercicio-que-funcionan-women-of-iron-how-to-transform-your-menopause-9786073945257","title":"Mujeres de hierro: Transforma tu perimenopausia y menopausia con hábitos estrella de alimentación y ejercicio que funcionan \/ Women of Iron: How to Transform your Menopause","description":"\u003cp\u003e\u003cb\u003eBoticaria García, la prescriptora de salud número 1, aborda con rigor científico los temas que interesan a las mujeres de 40 y más.\u003c\/b\u003e\u003c\/p\u003e\n\n\n\u003cp\u003eSi estás en la perimenopausia o en la menopausia, quizá te estés preguntando: \u003cb\u003e«¿Por qué la grasa se ha instalado en mi abdomen sin avisar? ¿De dónde sale esta niebla mental? ¿Por qué hay días en los que no puedo con la vida?».\u003c\/b\u003e\u003c\/p\u003e\n\n\n\u003cp\u003eEste libro es un \u003cb\u003eabecedario de supervivencia metabólica: (de la A de Abdomen a la Z de Zzzz... sueño, pasando por la C de Complementos alimenticios)\u003c\/b\u003e, donde descubrirás qué te está pasando realmente, el zafarrancho hormonal que explica por qué te sientes agotada, hinchada o desbordada. En estas páginas encontrarás hábitos estrella sencillos y realistas para recuperar energía y cuidar tu metabolismo: desde empezar el día con un desayuno salado hasta dormir mejor con la nana biológica, pasando por \u003cb\u003eentrenar fuerza\u003c\/b\u003e en sesiones de 15 minutos o dar un paseo parasimpático para\u003cb\u003e bajar el estrés\u003c\/b\u003e.\u003c\/p\u003e\n\n\n\u003cp\u003e\u003cb\u003eBoticaria García\u003c\/b\u003e, doctora en Farmacia y nutricionista, y \u003cb\u003eJavier Butragueño\u003c\/b\u003e, doctor en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte, \u003cb\u003ediseccionan con rigor y humor la ciencia de esta etapa de la mujer para ofrecerte un plan de acción que funciona.\u003c\/b\u003e\u003c\/p\u003e\n\n\n\u003cp\u003e\u003cb\u003e➝ \u003c\/b\u003eIdeal para mujeres interesadas en la menopausia, la salud hormonal y el bienestar femenino, y para quienes disfrutaron de \u003cstrong\u003e\u003cem\u003eLa nueva menopausia\u003c\/em\u003e\u003c\/strong\u003e de Mary Claire Haver y \u003cstrong\u003e\u003cem\u003eManifiesto por la menopausia\u003c\/em\u003e\u003c\/strong\u003e del Dr. Jen Gunter.\u003c\/p\u003e\n\n\n\u003cbr\u003e\n\u003cp\u003e\u003cb\u003eENGLISH DESCRIPTION\u003c\/b\u003e\u003c\/p\u003e\n\n\n\u003cp\u003e\u003cb\u003eBoticaria García, Spain’s leading health educator, tackles the topics that matter most to women over 40 with scientific rigor and practical insight.\u003c\/b\u003e\u003c\/p\u003e\n\n\n\u003cp\u003eIf you are in perimenopause or menopause, you may be asking yourself: \u003cb\u003e“Why has fat suddenly settled around my abdomen? Where is this brain fog coming from? Why are there days when I feel completely overwhelmed?”\u003c\/b\u003e\u003c\/p\u003e\n\n\n\u003cp\u003eThis book is a \u003cb\u003emetabolic survival guide from A to Z (from A for Abdomen to Z for Zzzz... sleep, with C for dietary supplements in between)\u003c\/b\u003e, where you will discover what is really happening in your body, the hormonal upheaval that explains why you may feel exhausted, bloated, or emotionally drained. Within these pages, you will find simple and realistic habits to restore your energy and support your metabolism: from starting the day with a savory breakfast to sleeping better with a biologically aligned bedtime routine, \u003cb\u003estrength training\u003c\/b\u003e in 15-minute sessions, or taking a \u003cb\u003eparasympathetic walk\u003c\/b\u003e to reduce stress.\u003c\/p\u003e\n\n\n\u003cp\u003e\u003cb\u003eBoticaria García\u003c\/b\u003e, pharmacist and nutritionist, and \u003cb\u003eJavier Butragueño\u003c\/b\u003e, PhD in Physical Activity and Sport Sciences, \u003cb\u003ecombine scientific accuracy and humor to explain this stage of a woman’s life and provide an action plan that truly works.\u003c\/b\u003e\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e\u003cb\u003e➝\u003c\/b\u003e Ideal for women interested in menopause, hormonal health, and overall well-being, and for those who enjoyed \u003cstrong\u003e\u003cem\u003eThe New Menopause\u003c\/em\u003e\u003c\/strong\u003e by Mary Claire Haver and \u003cstrong\u003e\u003cem\u003eThe Menopause Manifesto\u003c\/em\u003e\u003c\/strong\u003e by Dr. Jen Gunter.\u003c\/p\u003e","brand":"Boticaria García","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":49142202859771,"sku":"9786073945257","price":24.95,"currency_code":"USD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0779\/3917\/9771\/files\/CoreSourceHub_39558f61-fd80-481d-9fbd-bf40b2d977ad.jpg?v=1785886343","url":"https:\/\/indiepubs.com\/products\/mujeres-de-hierro-transforma-tu-perimenopausia-y-menopausia-con-habitos-estrella-de-alimentacion-y-ejercicio-que-funcionan-women-of-iron-how-to-transform-your-menopause-9786073945257","provider":"IndiePubs","version":"1.0","type":"link"}