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Una mujer tranquila es una mujer poderosa ¿Has conocido alguna vez a una mujer tranquila? ¿Y tú, querrías ser una de ellas?
En una sociedad que valora la velocidad, la productividad y el perfeccionismo, La mujer tranquila nos propone una revolución radical: parar. Reivindicar el derecho al descanso. Con sensibilidad, evidencia científica y una mirada profundamente empática, la psicóloga e investigadora Nicola Jane Hobbs desmonta la idea de que descansar es una forma de debilidad o pereza, y nos invita a recuperar el descanso como un acto de poder, de salud y de conexión con lo esencial.
Vivimos atrapadas en una cultura que premia el sacrificio y exige que seamos perfectas: madres, parejas, hijas, amigas, profesionales. Corremos para llegar a todo, y aun así nos sentimos culpables, insuficientes, agotadas. Este libro es una invitación a soltar esa carga.
A través de la neurociencia, la psicología y los relatos de mujeres reales, Hobbs traza un camino hacia una forma de vivir más amable, más consciente y más libre. Un camino que nos permite descansar sin culpa ni ansiedad, reconectar con nuestra intuición, cuidar nuestras necesidades y dejar de medir nuestro valor por lo que producimos.
«Desde la primera página de Mereces la calma, sentí cómo se me aflojaban los hombros, mi respiración se hacía más lenta y mi mente se abría. Revelador, profundamente empoderador y lleno de compasión, este libro ayudará a cualquier mujer que se sienta desbordada, quemada o desconectada del asombro y la alegría. Me convenció de que relajarse también puede ser un acto feminista: una fuente de liberación que hasta ahora había estado oculta. ¡Que empiece la revolución de las mujeres tranquilas!» Danielle Friedman, autora de Let's Get Physical: How Women Discovered Exercise and Reshaped the World
ENGLISH DESCRIPTION
A calm woman is a powerful woman. Have you ever met a calm woman? And would you like to become one yourself?
In a society that values speed, productivity, and perfectionism, The Quiet Woman offers a radical revolution: stop. Reclaim the right to rest. With compassion, scientific evidence, and a deeply empathetic perspective, psychologist and researcher Nicola Jane Hobbs challenges the idea that rest is a sign of weakness or laziness and invites us to reclaim it as an act of power, health, and connection to what truly matters.
We live trapped in a culture that rewards self-sacrifice and expects us to be perfect: mothers, partners, daughters, friends, and professionals. We rush to do it all, and yet we still feel guilty, inadequate, and exhausted. This book is an invitation to set that burden down.
Drawing on neuroscience, psychology, and the stories of real women, Hobbs maps out a path toward a kinder, more mindful, and freer way of living. A path that allows us to rest without guilt or anxiety, reconnect with our intuition, care for our needs, and stop measuring our worth by what we produce.
“From the very first page of The Relaxed Woman, I felt my shoulders relax, my breathing slow, and my mind open. Insightful, deeply empowering, and full of compassion, this book will help any woman who feels overwhelmed, burned out, or disconnected from wonder and joy. It convinced me that relaxing can also be a feminist act, a source of liberation that has remained hidden until now. Let the quiet women’s revolution begin!” Danielle Friedman, author of Let's Get Physical: How Women Discovered Exercise and Reshaped the World
«Este libro es como una exhalación: una autorización para bajar el ritmo, suavizarte y reconectar con quien realmente eres. La mujer tranquila es una invitación a soltar el sobreesfuerzo, romper con el mito de la productividad constante y regresar a un estado de profunda confianza y tranquilidad. Con sabiduría y delicadeza, este libro te devuelve a ti misma: a esa versión que camina por la vida con alegría, libertad y una paz inquebrantable». — Amber Rae, autora bestseller de Loveable: One Woman’s Path from Good to Free.
«Este es el libro que necesitaba y no sabía que necesitaba. Desde la primera línea, me sentí vista y comprendida en lo más profundo. Si tú también has pasado la vida haciendo, corriendo, logrando, empujando hacia adelante pese al cansancio y la saturación, este libro es para ti. Con palabras cálidas, comprensivas e inspiradoras (y con datos), Nicola ofrece a todas las mujeres agotadas el permiso que llevamos años esperando: mereces relajarte. Estoy deseando regalárselo a mis amigas y leerlo con ellas». — Mary Catherine Starr, autora de Mama Needs a Minute!.
«Mereces la calma no es solo un libro; es un manifiesto. Es una llamada de atención. Un grito de guerra que no te invita a hacer más, ser más o tener más, sino a relajarte y habitarte tal como eres. Las palabras de Nicola son un bálsamo. Todas las mujeres deberían leer este libro». — Jamie Varon, autora bestseller de Radically Content: Being Satisfied in an Endlessly Dissatisfied World.
«Como una mujer que claramente no es tranquila, este libro ha sido un recordatorio valiosísimo de todo lo que debemos revisar en nuestro camino hacia la calma y el bienestar. Hobbs cuestiona filosofías y expectativas culturales que impiden a las mujeres relajarse, y plantea preguntas clave para la reflexión personal. Si no tienes claro qué te aleja de una vida más serena, este libro es un punto de partida perfecto». — Emily Ballesteros, autora bestseller de The Cure for Burnout: How to Find Balance and Reclaim Your Life.
«En un mundo que glorifica la prisa y el agotamiento, Mereces la calma es una invitación refrescante a abrazar la suavidad, la autocompasión y la calma en nuestra rutina diaria. Es una lectura provocadora para cualquier mujer que camine por la cuerda floja del feminismo contemporáneo, intentando equilibrar ambición y bienestar, y deseando avanzar con confianza y serenidad, sin la presión de tener que rendir todo el tiempo». — Melissa Petro, autora de Shame on You: How to Be a Woman in the Age of Mortification.
«[Una] guía inspiradora… Basándose en su experiencia terapéutica y en modelos de neurociencia, la psicóloga Hobbs (autora de Daily Awakening) explica cómo recuperar ese impulso natural hacia la relajación que ha sido aplastado por el estrés, el trauma y las exigencias culturales. Con recordatorios constantes para hacer pausas breves y prácticas de autocuidado realistas, aclara que descansar no es abandonar nuestras responsabilidades, sino eliminar el estrés innecesario para conservar la energía y priorizar lo importante. Para quienes necesiten unas vacaciones, este libro es lo más parecido a una». — Publishers Weekly.
«Mereces la calma es un acto profundo de resistencia ante un mundo que mide a las mujeres por lo que producen y por lo que sacrifican. Con sabiduría y compasión, Nicola Jane Hobbs revive el arquetipo olvidado de la mujer tranquila: aquella que confía en su cuerpo, honra sus necesidades y recupera el descanso como fuente de poder, libertad y pertenencia». — Brittany Piper, autora de Body-First Healing: Get Unstuck and Recover from Trauma with Somatic Healing.
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“This book is like an exhale, a permission slip to slow down, soften, and reconnect with who you really are. The Relaxed Woman is an invitation to step away from overstriving, let go of the productivity myth, and return to a state of deep trust and ease. With wisdom and tenderness, this book guides you back to yourself, the version of you that moves through life with joy, freedom, and unshakable peace.” — Amber Rae, bestselling author of Loveable: One Woman’s Path from Good to Free.
“This is the book I needed and didn't know I needed. From the very first line, I felt seen and understood at the deepest level. If you've spent your life doing, hustling, achieving, and pushing forward despite your exhaustion and overwhelm, this book is for you. Through warm, understanding, and inspiring words (and data!), Nicola gives burnt-out women everywhere the permission we've all been waiting for: you deserve to relax. I cannot wait to buy copies for all my friends and read it with them.” — Mary Catherine Starr, author of Mama Needs a Minute!.
“The Relaxed Woman is more than a book; it's a manifesto. It's a wake-up call. A battle cry that says not to be more, do more, or have more, but to relax and simply be who you are. Nicola's words are a balm. Every woman should read this book.” — Jamie Varon, bestselling author of Radically Content: Being Satisfied in an Endlessly Dissatisfied World.
“As someone who is decidedly not calm, this book served as a much-needed reminder of the things we all need to examine on our path to calm and wellness. Hobbs challenges cultural philosophies and expectations that make it difficult for women to relax, presenting important questions for self-reflection. If you're unsure what's keeping you from a more serene life, this book is a wonderful place to start.” — Emily Ballesteros, bestselling author of The Cure for Burnout: How to Find Balance and Reclaim Your Life.
“In a world that glorifies hustle and burnout, The Relaxed Woman is a refreshing invitation to embrace softness, self-compassion, and calm in our daily routines. It's a thought-provoking read for any woman walking the high wire of modern feminism, balancing ambition and well-being, and seeking to move through life with confidence and ease instead of feeling pressured to perform all the time.” — Melissa Petro, author of Shame on You: How to Be a Woman in the Age of Mortification.
“[An] inspiring guide... Drawing on her therapy practice and neuroscience models, psychologist Hobbs (author of Daily Awakening) explains how to reconnect with a natural inclination toward relaxation that has been squashed by stress, trauma, and cultural pressures. Alongside frequent reminders to take small time-outs and realistic self-care practices, she argues that resting doesn't mean abandoning responsibilities but stripping away unnecessary stress to preserve energy and focus on what matters most. For those in need of a vacation, this is the next best thing.” — Publishers Weekly.
“The Relaxed Woman is a profound act of resistance against a world that measures women by what they produce and what they sacrifice. With wisdom and compassion, Nicola Jane Hobbs revives the forgotten archetype of the calm woman, one who trusts her body, honors her needs, and reclaims rest as a path to power, freedom, and belonging.” — Brittany Piper, author of Body-First Healing: Get Unstuck and Recover from Trauma with Somatic Healing.