Boticaria García, la prescriptora de salud número 1, aborda con rigor científico los temas que interesan a las mujeres de 40 y más.

Si estás en la perimenopausia o en la menopausia, quizá te estés preguntando: «¿Por qué la grasa se ha instalado en mi abdomen sin avisar? ¿De dónde sale esta niebla mental? ¿Por qué hay días en los que no puedo con la vida?».

Este libro es un abecedario de supervivencia metabólica: (de la A de Abdomen a la Z de Zzzz... sueño, pasando por la C de Complementos alimenticios), donde descubrirás qué te está pasando realmente, el zafarrancho hormonal que explica por qué te sientes agotada, hinchada o desbordada. En estas páginas encontrarás hábitos estrella sencillos y realistas para recuperar energía y cuidar tu metabolismo: desde empezar el día con un desayuno salado hasta dormir mejor con la nana biológica, pasando por entrenar fuerza en sesiones de 15 minutos o dar un paseo parasimpático para bajar el estrés.

Boticaria García, doctora en Farmacia y nutricionista, y Javier Butragueño, doctor en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte, diseccionan con rigor y humor la ciencia de esta etapa de la mujer para ofrecerte un plan de acción que funciona.

➝ Ideal para mujeres interesadas en la menopausia, la salud hormonal y el bienestar femenino, y para quienes disfrutaron de La nueva menopausia de Mary Claire Haver y Manifiesto por la menopausia del Dr. Jen Gunter.

ENGLISH DESCRIPTION

Boticaria García, Spain’s leading health educator, tackles the topics that matter most to women over 40 with scientific rigor and practical insight.

If you are in perimenopause or menopause, you may be asking yourself: “Why has fat suddenly settled around my abdomen? Where is this brain fog coming from? Why are there days when I feel completely overwhelmed?”

This book is a metabolic survival guide from A to Z (from A for Abdomen to Z for Zzzz... sleep, with C for dietary supplements in between), where you will discover what is really happening in your body, the hormonal upheaval that explains why you may feel exhausted, bloated, or emotionally drained. Within these pages, you will find simple and realistic habits to restore your energy and support your metabolism: from starting the day with a savory breakfast to sleeping better with a biologically aligned bedtime routine, strength training in 15-minute sessions, or taking a parasympathetic walk to reduce stress.

Boticaria García, pharmacist and nutritionist, and Javier Butragueño, PhD in Physical Activity and Sport Sciences, combine scientific accuracy and humor to explain this stage of a woman’s life and provide an action plan that truly works.

➝ Ideal for women interested in menopause, hormonal health, and overall well-being, and for those who enjoyed The New Menopause by Mary Claire Haver and The Menopause Manifesto by Dr. Jen Gunter.