Self-Help

«Tu montaña es el obstáculo entre tú y la vida que
quieres vivir. Enfrentarlo también es el único camino hacia tu libertad y conversión […] Tal vez sabes qué es tu montaña. Quizás es la adicción, el peso, las relaciones, los trabajos, la motivación o el dinero. Quizá no lo sabes. A lo mejor es una vaga sensación de ansiedad, baja autoestima, miedo o un descontento general que parece impregnar todo lo demás».
Brianna Wiest

Las montañas simbolizan los grandes desafíos que enfrentamos, en especial aquellos que parecen imposibles de superar. Para conquistar la cumbre es necesario aprender a identificar y cambiar las conductas que nos llevan al autosabotaje.

Por medio del conocimiento y la aceptación de nuestros hábitos más dañinos, el desarrollo de inteligencia emocional, la liberación de experiencias pasadas a nivel celular y el aprendizaje de actuar como nuestro yo del futuro podemos abrir nuestro propio camino hacia cualquier cima. Al final, la montaña no se moverá, seremos nosotros quienes lograremos conquistarla.

ENGLISH DESCRIPTION

This is a book about self-sabotage. Why we do it, when we do it, and how to stop doing it—for good. Coexisting but conflicting needs create self-sabotaging behaviors. This is why we resist efforts to change, often until they feel completely futile. But by extracting crucial insight from our most damaging habits, building emotional intelligence by better understanding our brains and bodies, releasing past experiences at a cellular level, and learning to act as our highest potential future selves, we can step out of our own way and into our potential. For centuries, the mountain has been used as a metaphor for the big challenges we face, especially ones that seem impossible to overcome. To scale our mountains, we actually have to do the deep internal work of excavating trauma, building resilience, and adjusting how we show up for the climb. In the end, it is not the mountain we master, but ourselves.

Gio Zararri, autor del bestseller El fin de la ansiedad, presenta un manual para comprender, afrontar y superar los temores que nos bloquean y nos impiden vivir con serenidad.

¿Te aterra salir a la calle o entrar en lugares llenos de gente? ¿Tienes temores irracionales que no puedes explicar? Todos hemos sentido miedo alguna vez, y está bien que así sea. El problema ocurre cuando el miedo se manifiesta continuamente en nuestra vida, interfiriendo en nuestras relaciones y condicionando nuestras decisiones; en resumen, limitando nuestra vida.

En este libro, el coach y experto en ansiedad Gio Zararri nos ayuda a recuperar el control y comparte estrategias prácticas y muy útiles para dirigir nuestra vida sin que el miedo nos condicione. Con su método en cuatro fases, comprenderemos la manera en que nuestro cerebro procesa el miedo y averiguaremos cómo podemos gestionarlo de manera efectiva. En estas páginas aprenderás que la clave reside en darle al miedo su justo valor, para así hacerle frente cuando sea necesario y, de este modo, vivir con confianza y sin limitaciones.

ENGLISH DESCRIPTION

Gio Zararri, author of the bestseller El fin de la ansiedad, presents a guide to understanding, facing, and overcoming the fears that block us and prevent us from living with serenity.

Do you feel terrified to go outside or enter crowded places? Do you have irrational fears you can’t explain? We have all felt fear at some point, and that’s okay. The problem arises when fear continuously manifests in our lives, interfering with our relationships, shaping our decisions, and ultimately limiting our lives.

In this book, coach and anxiety expert Gio Zararri helps us regain control and shares practical and highly effective strategies to lead our lives without fear dictating our actions. Through his four-phase method, we will understand how our brain processes fear and discover ways to manage it effectively.

Within these pages, you’ll learn that the key lies in giving fear its rightful place—so you can face it when necessary and, in doing so, live with confidence and without limitations.

Rutinas para cultivar tu tiempo y bienestar

MENOS REACCIÓN Y MÁS PLANEACIÓN: TRANSFORMA TU MANERA DE TRABAJAR

A diario, miles de empleados de Google, desde ejecutivos hasta becarios, reciben los consejos de Laura Mae Martin para sacarle el máximo provecho a su tiempo. Ahora, con 13 años en la empresa que más ayuda a organizar el mundo, la autora reúne lo más eficaz de sus asesorías para potenciar tu productividad y cuidar tu bienestar personal.

• Ten reuniones eficientes, no juntas que pudieron ser mails.
• Vence la procrastinación y concéntrate en tus prioridades.
• Aprende a decir «no» y mantén tu agenda bajo control.
• Aprovecha al máximo la tecnología.
• Organiza tu bandeja de entrada en tres pasos.
• Encuentra tu tiempo productivo óptimo.

Tácticas comprobadas para evitar el agotamiento, crear nuevos hábitos y rutinas adaptadas a tu estilo de vida para ser más eficaz y vivir con tranquilidad.

Perfecto para trabajadores y estudiantes. Para entornos presenciales, digitales e híbridos.

ENGLISH DESCRIPTION

Routines to Cultivate Your Time and Well-Being

LESS REACTING, MORE PLANNING: TRANSFORM THE WAY YOU WORK

Every day, thousands of Google employees—from executives to interns—turn to Laura Mae Martin for advice on maximizing their time. Now, after 13 years at the company that helps organize the world, the author brings together the most effective strategies from her coaching sessions to boost your productivity and protect your personal well-being.

• Hold efficient meetings instead of ones that could have been emails.
• Overcome procrastination and focus on your priorities.
• Learn to say “no” and keep your schedule under control.
• Make the most of technology.
• Organize your inbox in three steps.
• Find your optimal productive time.

Proven tactics to avoid burnout, build new habits, and create routines tailored to your lifestyle—so you can be more effective and live with peace of mind.

Perfect for workers and students alike. Designed for in-person, digital, and hybrid environments.

Einstein. Beethoven. Picasso. Jobs. La palabra "genio" evoca a estas figuras icónicas, cuyas contribuciones han transformado de forma irreversible a la sociedad. Sin embargo, Beethoven no sabía multiplicar, Picasso reprobó matemáticas en la primaria y Jobs dejó la universidad después del primer semestre.

¿Qué dice esto sobre cómo medimos el éxito en la actualidad? ¿Por qué nos enseñan a comportarnos según las reglas, cuando los genios han hecho todo lo contrario? Y a todo esto, ¿qué es en realidad ser un genio?

El profesor Craig Wright, creador del popular curso Explorando la Naturaleza del Genio de la Universidad de Yale, revela lo que podemos aprender de las mentes brillantes que han cambiado al mundo. Al examinar la vida de individuos que van desde Charles Darwin y Leonardo da Vinci hasta Elon Musk y Andy Warhol, Wright identifica los 14 rasgos de las grandes mentes de la historia.

Las ideas brillantes NO suelen ser repentinas; son el resultado de modos de pensar únicos y una dedicación constante. Los hábitos mentales que producen grandes descubrimientos se pueden aprender y cultivar, y Wright nos muestra cómo.

Este libro no te convertirá en un genio. Pero adoptar los hábitos secretos de estas personas te hará más estratégico, creativo, exitoso y, en última instancia, más feliz.

ENGLISH DESCRIPTION

Einstein. Beethoven. Picasso. Jobs. The word "genius" evokes these iconic figures, whose contributions have irreversibly shaped society. Yet Beethoven couldn’t multiply, Picasso failed math in elementary school, and Jobs dropped out of college after his first semester.

What does this say about how we measure success today? Why are we taught to follow the rules when geniuses have done the exact opposite? And ultimately, what does it really mean to be a genius?

Professor Craig Wright, creator of Yale University’s popular course Exploring the Nature of Genius, uncovers what we can learn from the brilliant minds that have changed the world. By examining individuals ranging from Charles Darwin and Leonardo da Vinci to Elon Musk and Andy Warhol, Wright identifies the 14 traits shared by history’s greatest minds.

Brilliant ideas are NOT sudden sparks; they are the result of unique ways of thinking and unwavering dedication. The mental habits that drive groundbreaking discoveries can be learned and cultivated, and Wright shows us how.

This book won’t turn you into a genius. But adopting the secret habits of these extraordinary individuals will make you more strategic, creative, successful, and ultimately, happier.

¿Eres capaz de superar lo que te frena?

¿Qué te frena en la vida, en el amor y en el trabajo para superarte?

Probablemente has sentido que algo en tu vida no está bien o que ni siquiera avanza: tus relaciones, tu trayectoria profesional o tu cambio de hábitos. Pero a pesar de que tu agobiante crítico interno insista en ello, no tienes un problema de motivación. Hay algo más detrás de tus planes de autocuidado, listas de actividades y metas desatendidas, y salir de ahí es más fácil de lo que imaginas.

En esta guía orientada a la acción, Britt Frank, neuropsicoterapeuta experta en comportamiento humano, te muestra cómo funciona el estancamiento, por qué no puedes avanzar y cómo superar aquello que te ha detenido durante tanto tiempo. Con un enfoque ecléctico y un plan personalizable tan directo o tan profundo como desees, podrás:

• Tener perspectiva sobre el dolor y el trauma del pasado
• Liberarte de la tortuosa pregunta «¿Por qué no progreso?»
• Tomar el control de tus elecciones para construir la vida que deseas.

Avanza con propósito, confianza y con la libertad de transformarte en quien realmente estás destinado a ser.

ENGLISH DESCRIPTION

Are You Capable of Overcoming What Holds You Back?

What is stopping you from growing in life, love, and work?

You’ve probably felt like something in your life isn’t right or that it’s not moving forward—whether it’s your relationships, your career path, or your attempts to change habits. But despite what your relentless inner critic insists, you don’t have a motivation problem. There is something deeper behind your neglected self-care plans, activity lists, and abandoned goals, and breaking free is easier than you think.

In this action-oriented guide, Britt Frank, a neuropsychotherapist specializing in human behavior, explains how stagnation works, why you feel stuck, and how to overcome what has held you back for so long. With an eclectic approach and a customizable plan that can be as straightforward or as deep as you choose, you will learn to:

• Gain perspective on past pain and trauma
• Free yourself from the torturous question: "Why am I not progressing?"
• Take control of your choices to build the life you want

Move forward with purpose, confidence, and the freedom to become who you are truly meant to be.

FÉ, SABIDURÍA, CORAJE Y ASOMBRO, EN UNA INSPIRADORA HISTORIA DE AUTODESCUBRIMIENTO.

Félix, un niño que vive en Jerusalén, emprende un increíble viaje para encontrar su destino. Cansado del trabajo poco importante que desempeña dentro del ejército romano, Félix decide dejarlo todo y buscar fortuna. En su camino, se cruzará con Haziq, un mercader que le ofrece unirse a la tripulación de su barco. Esa aventura lo llevará a encontrar riquezas muy diferentes —y mucho más satisfactorias— de lo que jamás imaginó, descubriendo un tesoro extraordinario que tocará su espíritu y cambiará su vida para siempre.

El Monte de los Olivos nos enseña sobre la importancia de escuchar a nuestros corazones, de reconocer las oportunidades, identificar las señales que se encuentran a lo largo de la vida… y, lo más importante: nos invita a seguir nuestros sueños con determinación.

The Mount of Olives takes readers for an emotional ride through the life of a boy who's search for better becomes a discovery of something extraordinary.

Kinh Tam es una joven vietnamita cuyos padres la obligan a aceptar un matrimonio pactado. Educada en los valores tradicionales de una familia aristocrática, no se atreve a desobedecer a sus progenitores e intenta adaptarse a su nueva vida de casada con un hombre al que no ama. 

Sin embargo, el destino de Kinh es otro y su gran vocación espiritual se acaba imponiendo. Un día, tras una fuerte pelea con su familia, decide abandonar su hogar para ingresar en un monasterio bajo una nueva identidad masculina. A partir de ese momento ya no será una joven casada, sino «el monje».

ENGLISH DESCRIPTION

A true love story written by Thich Nhat Hanh, one of the great figures of spirituality worldwide.

«El secreto del buen hablar es saber escuchar», Ismael Cala.

Aprendemos a hablar desde pequeños, nos enseñan cómo pedir algo, cómo dar las gracias… pero no nos enseñan a escuchar ni a entender nuestro complejo mundo interior. Este libro, que el autor escribió diez años después de su gran éxito El poder de escuchar, es una invitación a conocer nuestro ser. 

El célebre periodista y presentador de Cala, de CNN en Español, y considerado el nuevo Larry King hispano, nos brinda un sinnúmero de consejos para escuchar nuestras verdaderas necesidades, revisar nuestros pensamientos y emociones, mejorar la conexión con nuestro cuerpo, potenciar nuestras relaciones y activar nuestra intuición. A lo largo del libro, Cala considera desde las creencias limitadoras y auto juicios, hasta la desconexión entre mente y cuerpo. También nos enseña cómo detectar y aceptar nuestras sombras y debilidades y reconectar con nuestra versión más auténtica. 

Con consejos útiles y ejercicios prácticos, Cala nos brinda una guía para aprender a escuchar y a convertirnos en buenos escuchadores para transformar el mundo que nos rodea.Es un libro fascinante y práctico que nos enseña la importancia de la escucha en nuestras vidas personales y profesionales.

¿Estás listo para escuchar? 

ENGLISH DESCRIPTION 

Discover how the key to success in business, love, and relationships is learning to listen. 

We are taught how to speak from a young age...but they never teach us how to listen, or how to understand the complex world inside of us. This book is an invitation to discover our inner selves: even our shadows and deepest secrets. 

Knowing how to listen to ourselves is a powerful tool, and in this book, the author explains how we can use it to identify our thoughts and emotions, boost our connection with our body, improve our relationships and activate our intuition. Throughout the book, Cala considers all the aspects that affect our capacity to listen, from limiting beliefs and self judgement, to the disconnect between mind and body. Through specific advice and practical exercises, this is a complete guide to learning how to listen and evolve in every aspect of our life.

Necesitaba un cambio. A Hannah siempre le atrajo la idea de mudarse, conocer más personas, explorar otros ambientes. Después de romper con su novio se aventuró a un nuevo lugar y dejó atrás familia y amigos. Seguro ahí encontraría —con la compañía de Dios— lo que tanto anhelaba: éxito, fama, amor, felicidad. 

La sorpresa de la novedad pasó y Hannah regresó a su rutina: sentía que algo no estaba bien, que algo faltaba, y, sin notarlo, empezó a esconder esas angustias y se inventó una imagen lejos de la realidad. Poco a poco fue cayendo en una depresión tan profunda que los días se volvieron un sufrimiento total. 

Se vio obligada a buscarse a sí misma, a pedir ayuda para descubrir que no estaba sola, a privilegiar lo espiritual por encima de lo material, a comprometerse con los suyos y dejar de huir. Y lo más importante, entendió que Dios le tenía un plan, solo debía escucharlo. 

«Este libro es absolutamente brillante. Lo amarás y nunca serás el mismo luego de leerlo». ALLI WORTHINGTON, autora de Fierce Faith

ENGLISH DESCRIPTION

Dios te tiene un plan is a call to stop putting your life on hold until "someday" and start digging your heels into the here and now to build the life God has designed for you. 

Life is scary. Adulting is hard. When faced with the challenges of building a life of your own, it's all too easy to stake your hope and happiness in "someday." But what if the dotted lines on the map at your feet today mattered just as much as the destination you dream of?

«Silvia Vásquez-Lavado es una guerrera. Su voz increíblemente cálida revela cómo floreció desde los momentos más oscuros de su vida para convertirse en una inspiración y una defensora de los demás. Este libro es un testimonio del extraordinario del poder de la vulnerabilidad, la empatía y la generosidad. Estoy asombrada por la fuerza y coraje que ha capturado tan bellamente en estas memorias». Selena Gómez

Sumida en una depresión profunda y en una espiral autodestructiva de alcoholismo y sexo desmedido, Silvia decide volver a casa, dispuesta a enfrentarse a sus sombras más oscuras. Los años de abuso sexual sufridos durante su infancia, la confusa búsqueda de su propia identidad y las cicatrices emocionales de un hogar disfuncional estaban acabando con su vida. Así, en medio de una sesión de ayahuasca, entre cantos chamánicos y visiones alucinadas, un mensaje le fue revelado: debía ir a las montañas. Solo allí, entre los prodigiosos brazos de la tierra, encontraría la paz y la sanación que tanto necesitaba. Pero no iría sola. Acompañada por un grupo de jóvenes supervivientes, como ella, de abuso sexual, emprenderá el viaje hasta la montaña más alta del mundo: Sagarmatha, Chomolungma, Everest, la Madre del Universo.

El abrazo de la montaña es un testimonio inspirador de valentía, resiliencia y sanación. Son las apasionantes memorias de una mujer extraordinaria que no se rindió ante el dolor, sino que lo tomó con humildad y lo llevó con ella hasta la cima del mundo. 

ENGLISH DESCRIPTION

"Silvia Vásquez-Lavado is a warrior. Her incredibly warm voice reveals how she blossomed from the darkest moments of her life to become an inspiration and an advocate for others. This book is a testament to the extraordinary power of vulnerability, empathy, and generosity. I am in awe of the strength and courage she has captured so beautifully in this memoir." Selena Gomez

Endless ice. Thin air. The threat of dropping into nothingness thousands of feet below. This is the climb Silvia Vásquez-Lavado braves in her page-turning, pulse-raising memoir chronicling her journey to Mount Everest. A Latina hero in the elite macho tech world of Silicon Valley, privately, she was hanging by a thread. Deep in the throes of alcoholism, hiding her sexuality from her family, and repressing the abuse she’d suffered as a child, she started climbing. She gathered a group of young female survivors and led them to base camp alongside her, all the while coping with her own nerves of summiting. But there were also moments of peace, joy, and healing with the strength of her fellow survivors and community propelling her forward.

A remarkable story of heroism, one which awakens in all of us a lust for adventure, an appetite for risk, and faith in our own resilience.

Un pequeño libro que nos ayuda a vivir sin preocupaciones y más plenamente de la mano de un coach muy especial: el filósofo Epicteto.

¿Te sientes abrumado por los desafíos de la vida? ¿Te preocupan tu trabajo, tus relaciones y tu salud? ¿Quieres saber cómo manejar situaciones estresantes? ¿Qué tal si pudieras recibir consejos del gran filósofo Epicteto?

En este libro, descubrirás 79 preguntas sobre la vida y las respuestas de Epicteto, adaptadas a un lenguaje moderno y fácil de entender. Los autores incluyen reflexiones psicológicas que te ayudarán a profundizar en los mensajes y a tener una actitud más tranquila ante la vida. Cuando te preocupas en exceso por todo, te culpas por las cosas que te pasan y sientes demasiado estrés en el trabajo, el amor, la familia o la salud, estos mensajes te ayudarán a ganar perspectiva y a elevar tu consciencia. Y no solo eso, sino que también te permitirán descubrir nuevas formas de pensar y actuar ante situaciones que antes te parecían imposibles de manejar.

Una guía práctica y amena que te permitirá acceder a la sabiduría de uno de los filósofos más importantes de la historia y aplicarla a tu vida cotidiana de una manera efectiva y transformadora.

¡Deja que Epicteto te acompañe en tu camino hacia una vida más plena y satisfactoria!

ENGLISH DESCRIPTION

A small book that helps us live worry-free and more fully, guided by a very special coach: the philosopher Epictetus.

Do you feel overwhelmed by life's challenges? Are you concerned about your work, relationships, and health? Do you want to know how to handle stressful situations? What if you could receive advice from the great philosopher Epictetus?

In this book, you will discover 79 questions about life and Epictetus's answers, adapted to a modern and easy-to-understand language. The authors include psychological reflections that will help you delve into the messages and adopt a calmer attitude toward life. When you excessively worry about everything, blame yourself for the things that happen, and feel too much stress in work, love, family, or health, these messages will help you gain perspective and elevate your awareness. Not only that, but they will also allow you to discover new ways of thinking and acting in situations that previously seemed impossible to manage.

A practical and engaging guide that will let you access the wisdom of one of history's most important philosophers and apply it to your everyday life in an effective and transformative way.

Let Epictetus guide you on your path to a fuller and more satisfying life!

¿Tu mente suele entrar en un bucle de pensamientos del que es imposible salir?¿Alguna vez le has dado muchas vueltas para intentar descifrar la actitud, los mensajes o la conducta de otra persona? ¿Vaticinas lo que va a ocurrir y eso te bloquea o te hace sufrir?

Sobrepensar (o rumiación, en términos psicológicos) es darle mil vueltas a algo que nos desagrada en busca de un remedio para que esa sensación desaparezca.

Puede parecer un buen plan, pero no te dejes engañar: no es lo mismo que reflexionar y hallar la solución a un problema. Lo que haces es desconectarte del aquí y ahora, y no llevas a cabo las acciones acordes con tus valores y tu identidad. En este libro encontrarás las claves para que aprendas a reconocer cuando sobrepiensas y para que seas capaz de salir de ese estado. La psicóloga Mari Zafra te propone una nueva forma de relacionarte con tus emociones y pensamientos para que seas tú, y no ellos, quien esté al volante de tu vida. Para que vuelvas a ese lugar donde sí se mueven las piezas para resolver problemas: el presente.

ENGLISH DESCRIPTION

Does your mind often get stuck in a loop of thoughts you can't escape? Have you ever spent too much time trying to figure out someone's attitude, messages, or behavior? Do you predict what's going to happen and it blocks or makes you suffer?

Overthinking (or rumination, in psychological terms) is going over something that bothers us endlessly in search of a way to make that feeling go away.

It may seem like a good plan, but don't be fooled: it is not the same as reflecting and finding a solution to a problem. What you do is disconnect from the here and now, and you don't carry out actions that are in line with your values and identity. In this book, you'll find the keys to recognizing when you're overthinking and to being able to get out of that state. Psychologist Mari Zafra proposes a new way of relating to your emotions and thoughts so that you, not them, are in control of your life. So you can return to that place where the pieces move to solve problems: the present.

Deja de gastar el tiempo que no tienes con personas que no te caen bien haciendo cosas que no te gustan.

 ¿Cuánto mejoraría tu vida si pudieras decir que no a las cosas que te valen madres y si tuvieras más tiempo, energía y dinero para decir que sí a las que de verdad te importan? La incorregible autora de Arregla tu desmadre, Sarah Knight, presenta su método #NoMeArrepiento, en el que te enseña cómo cuidar esos preciados recursos y a evitar situaciones odiosas como: horas extra en el trabajo, cuidar a un bebé ajeno, ir a un brunch/cena/boda/bautizo por compromiso o participar en tu enésima videollamada. 

El método es sumamente efectivo y puedes aplicarlo de inmediato para resolver tus problemas sin rodeos. Con él aprenderás: 

• A clasificar todos tus asuntos en categorías para identificar lo que realmente odias.

• A determinar si debes mandar algo a la chingada dependiendo de cómo te hace sentir.

• A no preocuparte por lo que los demás piensen (un clásico del autosabotaje).

• Las claves para rechazar algo sin joder a los demás.

 DOMINA EL ARTE DE CHINGARTE MENOS PARA DISFRUTAR MÁS

ENGLISH DESCRIPTION

Stop wasting the time you don't have with people you don't like doing things you don't enjoy.

How much better would your life be if you could say no to the things you don't care about and have more time, energy, and money to say yes to the things that truly matter? The irrepressible author of Get Your Sh*t Together, Sarah Knight, presents her #NoF*cksGiven method, teaching you how to protect those precious resources and avoid dreadful situations like: working overtime, babysitting someone else's kid, attending a brunch/dinner/wedding/baptism out of obligation, or joining yet another video call.

The method is highly effective and can be applied immediately to solve your problems without beating around the bush. With it, you'll learn:

• How to categorize all your tasks to identify what you truly hate.

• How to decide if you should give something the boot based on how it makes you feel.

• How to stop worrying about what others think (a classic self-sabotage).

• The keys to saying no without being a jerk.

MASTER THE ART OF CARING LESS TO ENJOY MORE

Una invitación revolucionaria para atender a nuestra necesidad fundamental de descanso, renovación, autocuidado y atención plena en un mundo que invita a la hiperproductividad.

«Ashley Neese es una maestra tan especial que puedes sentir su presencia calmante y hermosa en todas estas páginas. Es exactamente la persona que quieres que te enseñe a descansar de verdad», Gwyneth Paltrow

«El enfoque de Ashley sobre el descanso es una extensión natural de su enfoque sobre la respiración, es una invitación sencilla a invitar más suavidad a tu vida, siempre que estés preparado», Erica Chidi, cofundadora y directora ejecutiva de LOOM

En una sociedad que constantemente nos dice que hagamos más de todo, que nos esforcemos más y que trabajemos más rápido, Date un descanso es un grito apasionado por una vida más regulada, con más recursos y descansada. La experta en bienestar, Ashley Neese, combina ensayos personales, preguntas contemplativas, investigación científica y prácticas somáticas para ayudarnos a interrumpir el estado de urgencia, reflexionar hacia adentro y relajarnos profundamente.

Neese presenta una serie de prácticas de descanso centradas en el cuerpo para aquellos que se sienten agotados: cultivar un ritmo de descanso/trabajo, hacer baños de naturaleza o tomarte un tiempo sabático de las redes sociales. Aborda los obstáculos comunes que tenemos al comenzar una práctica de descanso junto con los increíbles beneficios para la salud de priorizar el descanso. Además, incluye una serie de recursos holísticos para desarrollar una relación sostenible con el descanso.

Cuando tomamos unos momentos cada día para hacer una pausa, estamos recuperando la sabiduría innata dentro de nuestros cuerpos y dentro del mundo natural: la sabiduría del descanso.

ENGLISH DESCRIPTION

A revolutionary invitation to address our fundamental need for rest, renewal, self-care, and mindfulness in a world that promotes hyper-productivity.

'Ashley Neese is such a special teacher that you can feel her calming and beautiful presence on every page. She is exactly the person you want to teach you how to truly rest.' - Gwyneth Paltrow

'Ashley's approach to rest is a natural extension of her approach to breathwork; it's a simple invitation to invite more gentleness into your life, whenever you're ready.' - Erica Chidi, co-founder and CEO of LOOM"

In a society that constantly tells us to do more, strive harder, and work faster while simultaneously pressuring us to do nothing, Take a Break is a passionate call for a more regulated, resourceful, and restful life. Wellness expert Ashley Neese combines personal essays, contemplative questions, scientific research, and somatic practices to help us interrupt the state of urgency, reflect inwardly, and deeply relax. Neese welcomes readers who are willing to question their beliefs about rest and offers support for the very real challenges of pain, guilt, and discomfort that often arise when we try to slow down.

Neese presents a series of body-centered rest practices for those feeling exhausted: cultivating a rest/work rhythm, taking nature baths, or taking a social media sabbatical. She addresses common obstacles to starting a rest practice along with the incredible health benefits of prioritizing rest. Additionally, she includes a range of holistic resources to develop a sustainable relationship with rest. These practices work for those with little time, but their benefits increase with daily practice. We all have the power to transform our lives from the inside out simply by slowing down. Resting is one of the most impactful practices we can adopt for self-compassion, emotional well-being, collective care, and environmental repair.

When we take a few moments each day to pause, we are reclaiming the innate wisdom within our bodies and the natural world: the wisdom of rest.

No podemos evitar el estrés, pero podemos aceptarlo y transformarlo.

«Elissa Epel, una de nuestras principales investigadoras del estrés, presenta un programa rico en investigaciones pero práctico y directo para reducir y prevenir los muchos efectos perjudiciales del estrés, una epidemia moderna en nuestra vida diaria. En esta sociedad altamente estresada y fracturada, este libro es un bálsamo para la mente y el cuerpo.», Gabor Maté, autor de El mito de la normalidad.

¿Cómo podemos transformar el estrés en un aliado? ¿Existe una fórmula realmente eficaz para cultivar la calma y la alegría? La pionera y reputada doctora Elissa Epel nos enseña a cambiar nuestras respuestas al estrés para vivir una vida más plena... en solo siete días.

La psicóloga de renombre mundial, Elissa Epel, destila sus años de investigación en un práctico plan de siete días para transformar nuestra relación con el estrés. El secreto para abordar el estrés no es evitarlo, sino experimentarlo de una manera distinta. Nos ofrece técnicas simples, prácticas y basadas en la ciencia que producirán un alivio inmediato, como:

• Esperar lo inesperado y aprender a ser flexible.

• Controlar lo que podamos y liberarnos de lo demás.

• Enfrentarnos a los desafíos con entusiasmo.

• Aprovecharnos de la respuesta al estrés para ser más resistentes, mejorar nuestra salud y vivir más tiempo.

• Obtener perspectiva y dejar que la naturaleza reduzca el estrés.

• Encontrar un descanso profundo y energía regenerativa.

• Descubrir y capturar lo que nos hace feliz.

«Una destacada experta arroja luz sobre cómo manejar el estrés. Pero no es solo un manual para manejar el estrés, sino también un conjunto de herramientas para prevenirlo.», Adam Grant, autor de Piénsalo otra vez, bestseller del New York Times.

ENGLISH DESCRIPTION

A preeminent expert sheds light on how to handle the daily hassles of life. It’s not just a manual for managing stress—it’s a toolkit for preventing it.” —Adam Grant, #1 New York Times bestselling author of Think Again

We can’t avoid stress. But we can embrace it and transform it.

Whether we’re facing deadlines, difficulties with family or friends, personal crises, or just the uncertainty of the world—stress is the ocean we swim in. Even our negative thoughts can trigger our body’s stress response so we rarely experience periods of ease and deep restoration.

Descubre el estoicismo y recupera la tranquilidad con Cómo dejar de preocuparte, un viaje al pasado en el que aprenderemos de los grandes filósofos estoicos cómo aplicar sus enseñanzas a la vida actual. Un libro oportuno, lleno de perspicacia y humor, que nos brinda las razones para dejar de preocuparnos.

Todos buscamos respuestas a las grandes preguntas: ¿Cómo ser buena persona? ¿Cómo encontrar la calma? ¿Cómo vencer el FOMO? ¿Cómo descubrir lo que realmente importa? Tenemos buenas noticias: los más sabios de la historia se hicieron las mismas preguntas, ¡y encontraron respuestas! A través del estoicismo podemos descubrir que ya poseemos las herramientas para extraer esta sabiduría tan necesaria por nosotros mismos.

En Cómo dejar de preocuparte nos adentramos en el pasado a un tiempo que no difiere mucho del nuestro: lleno de caos, guerras, plagas, traiciones, corrupción, ansiedad, excesos e incluso el temor a un apocalipsis climático. Al aprender y vivir las enseñanzas de tres guías ancestrales, Epicteto, Séneca y Marco Aurelio, Brigid Delaney nos muestra cómo aplicar estas lecciones a nuestras vidas contemporáneas para recuperar un sentido de agencia y tranquilidad.

El estoicismo puede resultar un remedio difícil de asimilar, pero no en este caso: este libro rebosa de perspicacia, humor y compasión. Es oportuno y sumamente útil, y ofrece múltiples formas de retomar el control. Aquí encontrarás todas las razones para dejar de preocuparte.

ENGLISH DESCRIPTION

Discover Stoicism and regain peace of mind with How to Stop Worrying, a journey into the past in which we will learn from the great Stoic philosophers how to apply their teachings to today's life. A timely book, full of insight and humor, which gives us the reasons to stop worrying.

We are all looking for answers to the big questions: How to be a good person? How to find calm? How to beat FOMO? How do you discover what really matters? We have good news: the wisest people in history asked the same questions, and they found answers! Through Stoicism we can discover that we already possess the tools to extract this much-needed wisdom for ourselves.

In Reasons Not to Worry we delve into the past at a time that is not much different from ours: full of chaos, wars, plagues, betrayals, corruption, anxiety, excesses and even the fear of a climate apocalypse. By learning and living the teachings of three ancestral guides, Epictetus, Seneca, and Marcus Aurelius, Brigid Delaney shows us how to apply these lessons to our contemporary lives to regain a sense of agency and tranquility.

Stoicism can be a difficult remedy to assimilate, but not in this case: this book is brimming with insight, humor and compassion. It's timely and extremely useful, and it offers multiple ways to take back control. Here you will find all the reasons to stop worrying.

Una perspectiva completa para liberarnos del dolor emocional y sanar nuestras heridas.

Este es un libro importante porque te invita a empoderarte con el trauma. Te enseñará a aprender de tus experiencias vitales para prosperar en tu vida —y no sólo sobrevivir— a pesar de las dificultades que se pueden presentar en ella.

Imagina, por así decirlo, una enfermedad que, sin síntomas externos perceptibles, pueda apoderarse de todo tu cuerpo sin previo aviso. Una enfermedad que se transfiera fácilmente de padres a hijos; una que pueda durar toda la vida si no se trata. Según el Dr. Paul Conti, es así como la sociedad debería conceptualizar el trauma: como una epidemia fuera de control con un pronóstico potencialmente fatal si no se comprende y trata correctamente.

En Trauma, la epidemia invisible, el destacado psiquiatra Dr. Paul Conti se basa en las investigaciones más recientes para explicarnos por qué ocurre el trauma, cómo se manifiesta en el cuerpo y qué podemos hacer para superarlo. Nos presenta los tres tipos de trauma más comunes al que nos enfrentamos y facilita un conjunto único de ejercicios y consejos prácticos, que cualquiera puede utilizar, para ayudarte a reconocer los signos del trauma, sanar las heridas del pasado y encontrar el camino hacia la recuperación.

ENGLISH DESCRIPTION

A comprehensive perspective on freeing ourselves from emotional pain and healing our wounds.

This is an important book because it encourages you to empower yourself through trauma. It will teach you to learn from your life experiences in order to thrive—not just survive—despite the challenges that may arise.

Imagine, so to speak, a disease that, without any noticeable external symptoms, can take over your entire body without warning. A disease that can be easily passed from parents to children; one that could last a lifetime if left untreated. According to Dr. Paul Conti, this is how society should conceptualize trauma: as an out-of-control epidemic with a potentially fatal prognosis if not properly understood and treated.

In Trauma: The Invisible Epidemic, renowned psychiatrist Dr. Paul Conti draws on the latest research to explain why trauma occurs, how it manifests in the body, and what we can do to overcome it. He introduces the three most common types of trauma we face and provides a unique set of exercises and practical advice, accessible to anyone, to help you recognize the signs of trauma, heal past wounds, and find the path to recovery.

Tras el éxito de Una mente con mucho cuerpo, la psiquiatra y divulgadora Rosa Molina nos ofrece en su nuevo libro, Tus microtraumas, una guía para identificar y curar las heridas emocionales que forman parte de nuestra vida cotidiana.

Igual que las raíces de las plantas y los brotes que crecen en las grietas del suelo pueden llegar a dañarlo y desnivelarlo, algunos traumas actúan como un «cuerpo extraño» en una herida, saboteando nuestro presente y generando un sufrimiento innecesario.

De la mano de la psiquiatra Rosa Molina, vamos a distinguir los traumas más conocidos, «los de alto voltaje» —un suceso único y devastador que marca un antes y un después en la vida de una persona—, de los microtraumas —heridas emocionales de una envergadura aparentemente menor, pero cuyas características, frecuencia o contexto condicionan nuestra vida y nuestra relación con los demás.

En este libro, la doctora Molina nos descubre qué factores nos hacen más vulnerables ante el sufrimiento y el dolor emocional, cómo el apego y el contexto resultan indispensables para construir personalidades red-silientes y de qué manera podemos identificar y afrontar los microtraumas que originan las conductas que amplifican y mantienen nuestro malestar.

Tus microtraumas es una guía completa para identificar, conocer y superar las huellas de nuestro pasado y lograr que estas no determinen nuestro presente. Porque el cambio no solo es posible, es de hecho inevitable.

ENGLISH DESCRIPTION

Following the success of Una mente con mucho cuerpo (A Mind with a Lot of Body), psychiatrist and popular science writer Rosa Molina presents her new book, Your Microtraumas, a guide to identifying and healing the emotional wounds that are part of our daily lives.

Just as plant roots and sprouts growing in the cracks of the ground can damage and unlevel it, some traumas act like a “foreign body” in a wound, sabotaging our present and causing unnecessary suffering.

With the guidance of psychiatrist Rosa Molina, we will distinguish the more well-known traumas, “high-voltage” ones—a unique and devastating event that marks a before and after in a person’s life—from microtraumas—emotional wounds of seemingly lesser magnitude, but whose characteristics, frequency, or context condition our lives and our relationships with others.

In this book, Dr. Molina reveals what factors make us more vulnerable to suffering and emotional pain, how attachment and context are essential for building resilient personalities, and how we can identify and address the microtraumas that give rise to behaviors that amplify and sustain our distress.

Tus microtraumas(Your Microtraumas) is a comprehensive guide to identifying, understanding, and overcoming the imprints of our past so that they do not determine our present. Because change is not only possible, it is indeed inevitable.

Cómo conseguir lo que te has propuesto.

La voluntad es la piedra angular del éxito en la vida y uno de los mejores rasgos de la personalidad: hace a la gente más valiosa y le permite lograr sus objetivos. Pero la voluntad necesita ser educada; no se alcanza porque sí, sino tras luchar por cosas pequeñas. La mejor manera de fortalecerla es mediante el orden, la constancia y la disciplina, con alegría. Las dos notas que la potencian son la motivación y la ilusión. Una persona que la posee llega en la vida más lejos que una persona inteligente, porque consigue lo que se propone.

El doctor Enrique Rojas estudia desde su perspectiva de psiquiatra humanista los diversos ángulos de la voluntad, y sugiere las vías óptimas para su educación.

ENGLISH DESCRIPTION

How to follow through on what you've set out to do.

Will is the cornerstone of success in life and one of the best personality traits: it makes people more valuable and allows them to achieve their goals. But the will needs to be educated; it is not achieved for the sake of it, but after fighting for small things. The best way to strengthen it is through order, perseverance and discipline, with joy. The two notes that enhance it are motivation and enthusiasm. A person who possesses it goes further in life than an intelligent person, because he achieves what he sets out to do.

Dr. Enrique Rojas studies from his perspective as a humanistic psychiatrist the various angles of the will, and suggests the optimal ways for its education.

Rompe tu zona de confort y conviértete en tu mejor versión

Tus miedos son un motor para hacer las cosas en grande

EN 2016 MICHELLE POLER HIZO UN RETO QUE SE VOLVIÓ VIRAL: enfrentar cien temores durante cien días. Se lanzó desde un avión, dejó que una tarántula le caminara encima, bailó sola en medio de Times Square y con su ejemplo inspiró a millones de personas a salir de su zona de confort, atreverse a vivir (en vez de sobrevivir) y encontrar la felicidad auténtica. Esa experiencia le cambió la vida… ¡y aquí encontrarás las claves para transformar la tuya!

HOLA, MIEDOS es una guía honesta para afrontar lo que te asusta con valentía. Pues no se trata de ser temeraria, sino de nombrar, aceptar y sobrepasar aquello que te detiene para que te vuelvas imparable. Tus miedos revelan lo que más te importa. En cada desafío hay una oportunidad para crecer y reencontrarte contigo, sin pedir disculpas.

¿TE ANIMAS A INTENTARLO?

Es hora de aceptarlo: la ansiedad no se va a ir. El trabajo, los mensajes por responder, los miles de pendientes en la cabeza, la vida idealizada en las redes sociales… todo está ahí y no puede desaparecer así como
así. La cuestión es cómo usar a tu favor ese sentimiento que puede parecer aterrador.

La doctora Tracy Dennis-Tiwary hace una reinterpretación radical de esta sensación con la que todos nos podemos identificar. En estas páginas explorarás las posibilidades creativas y productivas que puedes tener si experimentas ansiedad. Porque, aunque esta puede derivar del estrés y del miedo, ofrece una salida milagrosa: te permite imaginar posibles escenarios y te brinda la oportunidad de mejorarlos si no te gustan.

La mayoría de las cosas que te atemorizan se encuentran en tu mente y ni siquiera han sucedido.

¡LA ANSIEDAD NO SIRVE PARA INMOVILIZARTE, SINO PARA IMPULSAR A TU YO DEL FUTURO!

El diario que te permitirá organizar tu vida y "cambiar el mundo" un paso a la vez.

Registra en este diario esas acciones que mejoran tu vida, sigue los consejos de William H. McRaven y descubre los hábitos que te hacen ser mejor. Sin importar las adversidades que se presenten frente a ti, nunca te dejes vencer y no olvides que:

Los logros más trascendentes están hechos de pequeñas acciones.

Tiende tu cama es el libro que ha transformado los hábitos y ha mejorado la vida de más de 150 mil personas! Es momento de llevar a la acción sus aprendizajes y escribir en este diario lo que tú estás haciendo para cambiar tu vida y el mundo.

ENGLISH DESCRIPTION

Based on a Navy SEAL's inspiring graduation speech, this #1 New York Times bestseller of powerful life lessons "should be read by every leader in America." Wall Street Journal.

On May 17, 2014, Admiral William H. McRaven addressed the graduating class of the University of Texas at Austin on their Commencement day. Taking inspiration from the university's slogan, "What starts here changes the world," he shared the ten principles he learned during Navy Seal training that helped him overcome challenges not only in his training and long Naval career, but also throughout his life; and he explained how anyone can use these basic lessons to change themselves-and the world-for the better.

Admiral McRaven's original speech went viral with over 10 million views. Building on the core tenets laid out in his speech, McRaven now recounts tales from his own life and from those of people he encountered during his military service who dealt with hardship and made tough decisions with determination, compassion, honor, and courage. Told with great humility and optimism, this timeless book provides simple wisdom, practical advice, and words of encouragement that will inspire readers to achieve more, even in life's darkest moments.

El libro que ya ha transformado las vidas de millones de lectores.

En El Poder de los 5 segundos descubrirás que son sólo cinco los segundos que necesitas para confiar, romper el hábito de la procrastinación y la duda, vencer el miedo, dejar de preocuparte y sentirte más feliz. La técnica de los 5 segundos es una solución simple y definitiva para el único problema al que todos nos enfrentamos: la dificultad para tomar decisiones.

Mel nos explica cómo hacerlo: en el momento en que aparece la duda ante una situación que requiere una toma de decisión hay que empezar a contar hacia atrás, del 5 al 1, como si de una cuenta atrás de un cohete se tratara. Al usar esta técnica, cambias de mentalidad, interrumpes tu hábito de pensar demasiado y despiertas tu córtex prefrontal, facilitando el cambio. 

La técnica actúa como un ritual que rompe los malos hábitos y desencadena un nuevo cambio de conducta positivo.

ENGLISH DESCRIPTION

The book that has already transformed the lives of millions of readers.

In The Power of 5 Seconds you will discover that there are only five seconds you need to trust, break the habit of procrastination and doubt, overcome fear, stop worrying and feel happier. The 5-second technique is a simple and definitive solution to the one problem we all face: difficulty making decisions. Mel explains how to do it: the moment doubt arises in the face of a situation that requires a decision, you have to start counting backwards, from 5 to 1, as if it were a rocket countdown. By using this technique, you change your mindset, interrupt your habit of overthinking, and awaken your prefrontal cortex, facilitating the change. 

The technique acts as a ritual that breaks bad habits and triggers a new positive behavior change.

¿Cómo podemos aliviar el malestar psicológico? El miedo, la angustia, las obsesiones o la ansiedad son laberintos en los que es fácil sentirnos perdidos. Entender estos estados mentales y, sobre todo, aprender a encontrar una salida es uno de los objetivos de este libro.

En ¿Por dónde se sale? la psiquiatra Anabel Gonzalez tratará sobre los miedos y ahondará en una de las claves para deshacerlos: la seguridad. Pero ¿cómo alcanzarla? Si desde niños nos hemos sentido cuidados y con autonomía, funcionaremos con un estilo de apego seguro, que nos ayudará a afrontar las dificultades de la vida. Pero, si esto no ha sido así, a lo largo de estas páginas descubriremos pautas y ejercicios para que la seguridad crezca tanto dentro de nosotros como en nuestras relaciones con los demás. 

Una guía para fortalecer nuestra salud mental y salir de los bucles mentales que nos impiden avanzar.

EL CAMBIO PUEDE EMPEZAR AHORA MISMO 

El modelo terapéutico tradicional se centra en ahondar en el pasado y a menudo requiere de un largo trabajo personal. El éxito del método Tools radica en su propuesta de cinco herramientas sencillas y prácticas que te permitirán encontrar soluciones a tus problemas recurrentes y recuperar el control de tu vida, y lo más importante, la esperanza. 

Este libro te enseñará a: 

«El método Tools ofrece una verdadera transformación espiritual y psicológica.»Adam McKay, director de La gran apuesta

 «El libro de desarrollo personal que obsesiona a todo Hollywood.»Vanity Fair

Si quieres cambiar el mundo, comienza por tender tu cama. 

Si tiendes tu cama al despertar, habrás cumplido con tu primera tarea. Tendrás una sensación de orgullo y te alentará a cumplir un objetivo más, después otro y otro. Esa pequeña labor se convertirá en muchas metas cumplidas. 

El autor, quien se sobrepuso a difíciles retos y se recuperó de un grave accidente de paracaídas, nos cuenta las profundas lecciones de vida —valorar la compañía, aceptar que el mundo no es justo, afrontar el fracaso, no darse por vencido y tender la cama— que aprendió durante uno de los entrenamientos físicos más desafiantes del mundo.

¡Los logros más trascendentes están hechos de pequeños pasos!

ENGLISH DESCRIPTION

Based on a Navy SEAL's inspiring graduation speech, this #1 New York Times bestseller of powerful life lessons "should be read by every leader in America." -- Wall Street Journal.

If you want to change the world, start off by making your bed.

On May 17, 2014, Admiral William H. McRaven addressed the graduating class of the University of Texas at Austin on their Commencement day. Taking inspiration from the university's slogan, "What starts here changes the world," he shared the ten principles he learned during Navy Seal training that helped him overcome challenges not only in his training and long Naval career, but also throughout his life; and he explained how anyone can use these basic lessons to change themselves-and the world-for the better.

Admiral McRaven's original speech went viral with over 10 million views. Building on the core tenets laid out in his speech, McRaven now recounts tales from his own life and from those of people he encountered during his military service who dealt with hardship and made tough decisions with determination, compassion, honor, and courage. Told with great humility and optimism, this timeless book provides simple wisdom, practical advice, and words of encouragement that will inspire readers to achieve more, even in life's darkest moments.

"Powerful." --USA Today

"Full of captivating personal anecdotes from inside the national security vault." --Washington Post

¿Has tenido alguna vez la sensación de que no puedes apagar tu mente? ¿Te sientes abrumado por tareas sin importancia o dudas de ti mismo y de tus capacidades? ¿Piensas continuamente en los peores escenarios? No estás solo. Pasando por tus relaciones personales y tu vida cotidiana, tu entorno laboral o tu situación económica, puede parecerte imposible evitar que la ansiedad y la angustia se apoderen de ti.

Este libro, en lugar de amontonar dato tras dato y de centrarse en el porqué de la ansiedad, proporciona actividades prácticas que hacen hincapié en cómo lidiar con ella.

Cada ejercicio está diseñado para ayudarte a afrontar tus preocupaciones de una forma productiva y sana, para que seas capaz de seguir con tu vida. Por supuesto, en el camino también podrás explorar las causas de tu propia ansiedad, aprendiendo a reducir o a prevenir futuras preocupaciones. Algunas actividades alejarán tu atención de los pensamientos improductivos y la reenfocarán en el momento presente y otras conllevarán una profunda introspección.

Así que toma el control, deja de preocuparte de forma crónica y empieza a disfrutar de la vida.

¿QUÉ ES LO QUE HACE A UN HÉROE?

LOS ACTOS MÁS HERÓICOS ESTÁN HECHOS DE PEQUEÑAS ACCIONES.

William H. McRaven, autor del bestseller Tiende tu cama y quien ha motivado a millones de personas a cambiar sus hábitos, ahora nos invita a adoptar las diez virtudes que nos convierten en héroes y heroínas de nuestra propia vida.

La perseverancia de un médico rebelde que cambió la historia de la medicina moderna, el perdón de un padre que perdió a sus hijos durante un operativo liderado por McRaven y la esperanza del autor cuando enfermó de leucemia. Estas y otras historias demuestran que nuestra valentía radica en cómo afrontamos el día a día y nos sobreponemos a las adversidades.

No se trata de poderes sobrehumanos, sino de las lecciones precisas para que todos seamos capaces de hacer cosas extraordinarias. Este es un merecido homenaje a los héroes reales y la guía perfecta para cualquiera que desee superar sus límites, predicar con el ejemplo y alcanzar sus más grandes sueños.

ENGLISH DESCRIPTION

AN INSTANT NEW YORK TIMES BESTSELLER! 

From the acclaimed, #1New York Times bestselling author of Make Your Bed—a short, inspirational book about the qualities of true, everyday heroes.

THE HERO CODE is Admiral McRaven's ringing tribute to the real, everyday heroes he's met over the years, from battlefields to hospitals to college campuses, who are doing their part to save the world.

When Bill McRaven was a young boy growing up in Texas, he dreamed of being a superhero. He longed to put on a cape and use his superpowers to save the earth from destruction. But as he grew older and traveled the world, he found real heroes everywhere he went -- and none of them had superpowers. None of them wore capes or cowls. But they all possessed qualities that gave them the power to help others, to make a difference, to save the world: courage, both physical and moral; humility; a willingness to sacrifice; and a deep sense of integrity.

THE HERO CODE is not a cypher, a puzzle, or a secret message. It is a code of conduct; lessons in virtues that can become the foundations of our character as we build a life worthy of honor and respect.

«Grover y Rhodes plantean un argumento sólido: Las imágenes evocan emociones, y las emociones moldean el comportamiento. Este libro beneficiará a los lectores que deseen levantarse del sillón y cambiar su vida». Publishers Weekly

Es más fácil rendirse ante los pensamientos negativos y los viejos hábitos que plantearse corregirlos mediante pequeñas acciones. No hacer ejercicio, seguir postergando ese pendiente, acumular desvelos, empezar el día sin tender la cama... ¿cómo cambiar esa rutina nociva?

La solución es el Functional Imagery Training (FIT) o Entrenamiento de Visualización Funcional, un método práctico, simple y fundamentado científicamente para potenciar tu capacidad de visualización en proyectos personales o laborales. Con él podrás mejorar la forma de planificar y alcanzar tus objetivos.

Este entrenamiento integra la atención plena, la entrevista motivacional y la terapia cognitivo-conductual. Los expertos Joanna Grover y Jonathan Rhodes te revelan las bases de su método probado en atletas olímpicos de alto rendimiento para que puedas:

• Tomar decisiones a partir de tus valores y no de tus impulsos.
• Descubrir las claves para el compromiso.
• Aprender cuándo retirarte y cuándo seguir.

Toma el control de las decisiones que te definen.

¡Es tiempo de dejar de postergar, elegirte a ti y a tus metas!

ENGLISH DESCRIPTION

"Grover and Rhodes make a strong case: images evoke emotions, and emotions shape behavior. This book will benefit readers ready to get off the couch and change their lives." —Publishers Weekly

It’s easier to give in to negative thoughts and old habits than to tackle them with small, intentional steps. Skipping workouts, putting off that task, losing sleep, starting the day without even making the bed... how can you break free from such harmful routines?

The solution is Functional Imagery Training (FIT), a practical, simple, and science-backed method to boost your visualization skills for personal and professional projects. It helps you improve how you plan and achieve your goals.

This approach blends mindfulness, motivational interviewing, and cognitive-behavioral therapy. Experts Joanna Grover and Jonathan Rhodes reveal the foundations of their method, tested by top-performing Olympic athletes, to help you:

• Make decisions driven by your values, not your impulses.
• Unlock the secrets of true commitment.
• Learn when to step back and when to push forward.

Take control of the decisions that define you.

It’s time to stop procrastinating and choose yourself and your goals!

Una guía para vivir la vida bajo tus propios términos.

Si la sola idea de pensar en lo que las personas puedan decir de ti te estresa y te frena, quizá sufras de FOPO.

La primera regla para ser dueño de tu vida y vivirla bajo tus propios términos es superar uno de los mayores obstáculos del potencial humano: el miedo a las opiniones de los demás (FOPO: Fear of People’s Opinions). Este libro es una guía que te ayudará a transformar esa voz interior negativa que te dice «No puedes» o «No eres lo suficientemente bueno» en una que te dotará de la confianza para perseguir cualquier cosa que te propongas.

De la mano de Michael Gervais, prestigioso psicólogo especializado en el desempeño óptimo de las personas, reconocerás los peligros de dejarte dominar por las opiniones ajenas, al tiempo que podrás mejorar tus fortalezas y desarrollar una filosofía personal que te permita superar los límites de tu mente.

ENGLISH DESCRIPTION

If just the thought of what people might say about you stresses you out and holds you back, you might be suffering from FOPO.

The first rule of taking charge of your life and living it on your own terms is overcoming one of the greatest obstacles to human potential: the fear of other people’s opinions (FOPO: Fear of People’s Opinions). This book serves as a guide to help you transform that inner negative voice that tells you “You can’t” or “You’re not good enough” into one that gives you the confidence to pursue whatever you set your mind to.

With insights from Michael Gervais, a renowned psychologist specializing in optimal performance, you’ll identify the dangers of being dominated by others’ opinions, while enhancing your strengths and developing a personal philosophy that enables you to break through the limits of your mind.

Dos palabras que cambiarán para siempre la manera de ver tu vida.

Si estás luchando por alcanzar tus metas o sentirte un poco más feliz, el problema no eres tú. El problema es el poder que le das a otras personas. En este libro aprenderás cómo dos palabras, «déjalos estar» (Let Them), pueden liberarte. Liberarte de las opiniones, los dramas y los juicios de los demás. Liberarte del agotador ciclo de tratar de controlar todo y a todos los que te rodean.

Hay una mejor manera de vivir.

La teoría Let Them es un método comprobado que te enseña cómo proteger tu tiempo y tu energía, y enfocarte en lo que realmente importa. Has pasado gran parte de tu vida persiguiendo la aprobación externa, buscando la felicidad de los demás y dejando que sus opiniones te detengan. Aprende cómo dejar de ceder tu poder para empezar a crear una vida donde tú —tus sueños, tus metas, tu felicidad— seas la prioridad.

La teoría Let Them es una herramienta sencilla de la que millones de personas en todo el mundo no pueden dejar de hablar, porque funciona. La forma más rápida de tomar las riendas de tu vida es dejar de controlar a los demás y enfocarte en lo que sí puedes decidir: tú mismo.

Al dejar que los demás vivan sus vidas, finalmente podrás disfrutar la tuya.

ENGLISH DESCRIPTION

Two words that will forever change the way you see your life.

If you're struggling to achieve your goals or feel a little happier, the problem isn't you. The problem is the power you give to other people. In this book, you’ll learn how two words, "Let Them", can set you free. Free from opinions, drama, and judgment. Free from the exhausting cycle of trying to control everything and everyone around you.

There is a better way to live.

The Let Them theory is a proven method that teaches you how to protect your time and energy and focus on what truly matters. You’ve spent much of your life chasing external approval, seeking others’ happiness, and letting their opinions hold you back. Learn how to stop giving away your power and start creating a life where you—your dreams, your goals, your happiness—are the priority.

The Let Them theory is a simple tool that millions of people around the world can’t stop talking about—because it works. The fastest way to take control of your life is to stop trying to control others and focus on what you can decide: yourself.

By letting others live their own lives, you will finally be able to enjoy yours.

El secreto de la productividad no es la disciplina, es la alegría. El mayor experto en productividad del mundo nos enseña cómo conseguir nuestros objetivos sin desfallecer en el camino.

«Un antídoto esencial contra la cultura del esfuerzo y una llamada a la realidad para cualquier persona ambiciosa que aspire a construir un éxito sostenible. Ofrece el enfoque más práctico sobre la productividad que todos necesitamos escuchar». Mark Manson, autor de El sutil arte de que (casi todo) te importe un carajo.

«Un libro revelador e imprescindible». Cal Newport, autor de Céntrate

«Este libro te liberará de la culpa y la vergüenza de sentir que no estás haciendo lo suficiente y te guiará para que logres más de lo que jamás soñaste». Jay Shetty, autor de Piensa como un monje

«Ali es un maestro de la productividad. Nadie tiene su talento para convertir ideas complicadas en percepciones divertidas, accesibles y prácticas». Steven Bartlett, autor de Diario de un CEO

«Ali es el experto absoluto en cómo ser productivo sin sacrificar tu felicidad. Este es el libro que todos hemos estado esperando». Julie Smith, autora de ¿Por qué nadie me lo dijo antes?

ENGLISH DESCRIPTION

The secret to productivity is not discipline, it's joy. The world's top productivity expert shows us how to achieve our goals without burning out along the way.

“An essential antidote to the hustle culture and a wake-up call for any ambitious person aspiring to build sustainable success. It offers the most practical approach to productivity that we all need to hear.” Mark Manson, author of The Subtle Art of Not Giving a F*ck

“A revealing and indispensable book.” Cal Newport, author of Deep Work

This book will free you from the guilt and shame of feeling like you're not doing enough and will guide you to achieve more than you ever dreamed possible.” Jay Shetty, author of Think Like a Monk

“Ali is a productivity master. No one has his talent for turning complex ideas into fun, accessible, and practical insights.” Steven Bartlett, author of Diary of a CEO

“Ali is the absolute expert on how to be productive without sacrificing your happiness. This is the book we've all been waiting for.” Julie Smith, author of Why Has Nobody Told Me This Before?

UNA GUÍA REBELDE PARA ALCANZAR EL ÉXITO PROFESIONAL

En Latinas Imparables, Valeria Aloe nos lleva de la mano por un viaje transformador, que comienza por examinar cómo ciertos mensajes culturales ancestrales — «sé humilde», «solo trabaja duro», «sé agradecida por lo que ya tienes» y «calladita te ves más bonita» — han obstaculizado históricamente nuestro avance profesional, ocasionando que muchas nos sintamos infravaloradas, mal remuneradas y poco apoyadas en nuestro crecimiento.

Aloe nos invita a desaprender esas influencias culturales, a rebelarnos contra los remanentes del machismo, el colorismo y la mentalidad de la escasez arraigados en nuestro inconsciente colectivo, y a convertirnos en líderes valientes comprometidas a reformar nuestras mentalidades para luego transformar radicalmente nuestros lugares de trabajo. A lo largo de estas páginas, Aloe proporciona una detallada hoja de ruta para nuestro éxito profesional creada en base a nuestras necesidades culturales específicas. En ella se destacan los catalizadores clave para nuestro crecimiento, que incluyen el saber construir una marca profesional auténtica, defender nuestras ideas con confianza, crear una red de apoyo de mentores y patrocinadores, y balancear las múltiples demandas del trabajo y la familia. Cada capítulo fomenta la acción inmediata a través de micro pasos, que, aunque aparentemente pequeños, conducen a cambios exponenciales a largo plazo.

Latinas Imparables culmina con una visión poderosa y futurista de un nuevo paradigma cultural, donde nuestra comunidad encuentra unión en su compleja diversidad e influye en la creación de una tercera cultura en los EE. UU., una que integra lo mejor de la cultura del corazón con lo mejor de la cultura de la mente.

In Unbeatable Latinas, Valeria Aloe takes us on a transformative journey. She begins by examining how ancestral cultural messages —such as «be humble,» «just work hard,» «be grateful for what you already have,» and «don’t create conflict»— have historically hindered our professional advancement, leaving many of us feeling undervalued, underpaid, or unsupported in our growth.

 Aloe invites us to unlearn those cultural influences, to rebel against the remnants of machismo, colorism, and scarcity rooted in our collective unconscious, and to become courageous leaders committed to transforming our mindsets so we can radically transform our workplaces.

 Throughout these pages, Aloe provides a detailed roadmap for our professional success tailored to our unique cultural needs, highlighting key catalysts for our growth such as building authentic professional brands, confidently advocating for our ideas, creating a supportive network of mentors and sponsors, and balancing multiple demands from our jobs and families. Each chapter inspires immediate action through microsteps, which, though seemingly small in the present, lead to exponential changes over time.

«This book legitimized me; it made me feel less alone in my experiences and offered me an action plan to emancipate myself from our limiting cultural beliefs. I feel seen and heard.» Sara S.

Casi todo el mundo intuye que podría mejorar su comportamiento, tanto en el trabajo como en la vida privada, pero pocos saben cómo conseguirlo.

ENGLISH DESCRIPTION

To commemorate the 30th anniversary of its publication, at Paidós we publish a new revised and updated edition of the most transcendental book in the history of management. 

Almost everyone senses that they could improve their behavior, both at work and in their private life, but few know how to achieve it.

Eso es lo que nos propone Hal Elrod en este libro: que nos despertemos una hora antes cada día para hacer una serie de actividades que nos aportarán más energía y motivación durante el resto de la jornada. Este es uno de esos libros que te cambian la vida. Es hora de despertar todo tu potencial. 

ENGLISH DESCRIPTION 

What if you could change any aspect of your life, just by changing the way you start your day? This book gives readers the simplest and most effective step-by-step process to wake up each day with more energy, motivation, and focus to take their life to the next level. 

Are you ready? The next chapter—the most extraordinary life you've ever imagined—is about to begin. Through on-point practical advice, readers will begin waking up to their full potential.

Como la mayoría de nosotros, Ryder Carroll trató por todos los medios de organizar su vida: aplicaciones, sistemas, planes, calendarios, programas… Y nada funcionaba. Así que se puso a pensar hasta que dio con su propio método, un sistema que solo necesitaba papel y lápiz, y que era al mismo tiempo efectivo y poco estresante. Compartió ese método con algunos amigos y al poco tiempo este se había convertido en un fenómeno viral. Cientos de miles de personas en todo el mundo siguen hoy su sistema de organización. 

Pero El método Bullet Journal es mucho más que un libro sobre gestión del tiempo. Es ante todo un manifiesto sobre cómo queremos vivir y de qué manera organizar los dos elementos más importantes de nuestra vida: nuestro —escaso— tiempo y energía. 

Un libro revolucionario que te ayudará a poner orden, sacar más partido a tu tiempo y alcanzar las metas que te propongas. 

ENGLISH DESCRIPTION

But The Bullet Journal Method is much more than a book about time management. It is first and foremost a manifesto about how we want to live and how to organize the two most important elements of our lives: our scarce time and energy.

A revolutionary book that will help you put your order in order, get more out of your time and achieve the goals you set for yourself.

Aprende de los mejores y supera tus propias expectativas

Uno de los más importantes emprendedores jóvenes de Estados Unidos, de acuerdo con Barack Obama.

Para sobresalir en la vida necesitas al mejor maestro. Luego de que una lesión dejara imposibilitado a Lewis Howes para seguir su carrera en el futbol americano profesional, decidió contactar a las personas que más admiraba para aprender de ellas. Así nació el pódcast The School of Greatness, con más de 300 millones de descargas y parte del top 100 mundial de iTunes.

De sus entrevistas con Jordan B. Peterson, Tony Robbins, Matthew McConaughey, Kobe Bryant, Brené Brown, Esther Perel y Matt Damon, Howes aprendió la importancia de la mentalidad y el trabajo diario para lograr los objetivos y cómo el verdadero éxito no se alcanza con suerte o talento innato, sino aplicando hábitos y herramientas específicas para aceptar y superar las adversidades. Ahora condensa todos esos secretos en un método personal de ocho pasos que incluye cultivar una mentalidad de campeón y mantener en forma el cuerpo y la mente para así concretar una visión, llegar a la cima y crear un legado imborrable.

Bienvenido a la escuela de la grandeza.
¡Qué comiencen las clases!

«Divertido y práctico, este libro te dejará entusiasmado para afrontar tus desafíos de una manera totalmente nueva». Adam Grant, autor del bestseller internacional Piénsalo otra vez

El nuevo fenómeno internacional del desarrollo personal: tu encuentro matinal con el éxito.

¿Qué tienen en común Tim Cook, el director de Apple; Anna Wintour, la directora de Vogue y el fundador de Virgin, Richard Branson? El éxito, por supuesto, pero sobre todo un secreto bien guardado: todos ellos se levantan antes del amanecer y dedican un tiempo a hacer deporte, meditar, aprender, crecer… ¡mejorar! para luego comenzar la jornada laboral.

Eso es lo que propone Hal Elrod en este libro: que nos levantemos temprano diariamente para hacer una serie de actividades que aportarán más energía y motivación a nuestro día.

Mañanas milagrosas es uno de esos libros que te cambian la vida. Y de un modo muy sencillo. Tan sólo tienes que levantarte mañana mismo un poco más temprano que de costumbre, seguir algunos pasos, y todas las áreas de tu vida empezarán a transformarse.

¿Estás listo? Es hora de despertar todo tu potencial.

ENGLISH DESCRIPTION 

What if you could change any aspect of your life, just by changing the way you start your day?

This book gives readers the simplest and most effective step-by-step process to wake up each day with more energy, motivation, and focus to take their life to the next level.

Are you ready? 

The next chapter—the most extraordinary life you've ever imagined—is about to begin. Through on-point practical advice, readers will begin waking up to their full potential.

¿Alguna vez te has preguntado: «¿Por qué hice eso?» o, simplemente, «¿Por qué no me puedo controlar?». La presentadora y periodista Oprah Winfrey y el renombrado experto en trauma y cerebro, el Dr. Bruce Perry, nos ofrecen en este libro un cambio profundo de perspectiva a la hora de pensar sobre nuestro comportamiento y el de los demás. Es hora de dejar de preguntar «¿Qué te pasa?» o «¿Por qué te comportas así?» y empezar a preguntar: «¿Qué te pasó?»

A través de la conversación entre Oprah Winfrey y el Dr. Perry, en este libro descubrirás cómo lo que nos sucede en la primera infancia tiene una gran influencia sobre la persona adulta en que nos convertimos. También comprenderás que las adversidades que experimentamos impactan en nuestra salud física y emocional y qué dice la ciencia sobre los patrones de comportamiento que nos cuesta tanto entender. Este libro te ofrece una nueva perspectiva para interpretar tu pasado, despejar el camino hacia nuestro futuro y abrir la puerta a la resiliencia y la curación.

ENGLISH DESCRIPTION

Para aquellas personas que han perdido sus sueños, ambiciones y deseos de una vida mejor; para quienes han dejado de valorarse y se han establecido en una zona de confort o en una rutina de desesperación, hay un camino alentador para retomar la vida con alegría. El maestro Simon Potter te ayudará a descubrirlo a través de sus enseñanzas. 

El milagro más sorprendente de la vida está más cerca de lo que imaginas. Los consejos que atesora este libro te mostrarán el camino para encontrar las riquezas que hay en tu interior y las claves de una vida espiritual plena. Descubre cuál es tu misión en el mundo y aprende a relacionarte de manera afable con los demás. ¡El mayor enigma por despertar está dentro de ti! 

Og Mandino revela los horizontes de seguridad, felicidad y realización personal que El vendedor más grande del mundo apenas vislumbró.

Donde El vendedor acaba, El milagro empieza.

• The glass geranium that will break your heart

• The dingy parking lot where Mandino's life, and yours, begins again

• The ragpicker who rescues humans after they quit on themselves

• The secret of regaining the self-esteem you have lost

“A work that will lift the mind and heart of every reader!”—Norman Vincent Peale

Tu vida es el resultado de tu mentalidad. La comprensión de esta premisa simple, pero poderosa, te abrirá las puertas al cambio para que puedas tomar las riendas de tu vida. Porque si cambiamos nuestra mentalidad cambiamos nuestro guion de vida y, en consecuencia, nuestro destino. 

La mentalidad es el conjunto de creencias y costumbres que conforman nuestro modo de percibir, interpretar, pensar, enjuiciar la realidad y actuar. La buena noticia es que la mentalidad se puede cambiar desde el aprendizaje alegre, divertido y sorprendente, para lograr que sea original, positiva y constructiva. A ese tipo de mentalidad, Álex Rovira la llama «Mentalidad Buena Suerte», y en estas páginas nos cuenta cómo crearla a partir de su experiencia acompañando a miles de personas en este proceso de transformación vital.

Este libro es el compañero ideal del gran bestseller internacional La Buena Suerte. 

A través de 30 lecciones llenas de ejercicios, ejemplos reales muy inspiradores y fábulas del propio autor, estas páginas son la herramienta para cambiar tu vida.

Los consejos de EDITH EGER, superviviente de Auschwitz, para ser feliz 

«Leer su historia me ha cambiado para siempre.» Oprah Winfrey

LA CÁRCEL ESTÁ EN TU MENTE. LA LLAVE, EN TU MANO

Edith Eger, conocida como la bailarina de Auschwitz, nos describe cuáles son las 12 prisiones mentales en las que nos recluimos tras un episodio traumático, como el victimismo, la evasión, el abandono, la culpa o la vergüenza.

A lo largo de 12 breves capítulos, nos revela la sabiduría y los consejos prácticos fruto de su larga experiencia atendiendo pacientes en su consulta. A partir del sufrimiento ajeno y con el ejemplo siempre presente del largo proceso que la llevó a ella misma hasta la sanación tras escapar del Holocausto, la doctora Eger ofrece herramientas prácticas y profundas reflexiones sobre cómo vivir en libertad, cómo trascender el dolor y cómo sanar las heridas, por profundas que sean.

 ENGLISH DESCRIPTION

Auschwitz survivor EDITH EGER's advice on how to be happy

"Reading her story has changed me forever." Oprah Winfrey

PRISON IS ON YOUR MIND. THE KEY, IN YOUR HAND

Edith Eger, known as the Auschwitz dancer, describes the 12 mental prisons in which we are confined after a traumatic episode, such as victimhood, evasion, abandonment, guilt or shame.

Throughout 12 short chapters, he reveals the wisdom and practical advice resulting from his long experience treating patients in his practice. Starting from the suffering of others and with the ever-present example of the long process that led her to healing after escaping the Holocaust, Dr. Eger offers practical tools and profound reflections on how to live in freedom, how to transcend pain and how to heal wounds, no matter how deep they may be. 

In short, how to escape our own mental prisons to enjoy life.

El médico Gustav Dobos, un verdadero pionero reconocido por integrar la medicina natural a la vanguardia científica, comparte por primera vez en español su amplia experiencia en naturopatía y medicina preventiva para ayudarnos a cuidar nuestra salud desde casa. Su método consiste en un programa de ocho semanas que se basa en tres pilares fundamentales: alimentación, ejercicio y cuidado emocional.
     Olvida las complicadas recetas de las dietas de moda y los extenuantes ejercicios de las tendencias del fitness; nada de eso es necesario para prevenir enfermedades. A partir de casos de pacientes de su famosa clínica en Alemania, el doctor Dobos muestra cómo tratar dolores y afecciones profundas con técnicas y terapias sencillas que podemos aplicar por cuenta propia y sin gastar una fortuna.
     Además, encontrarás cuestionarios que te ayudarán a examinar tu estado de salud actual y la información médica más reciente sobre la estrecha relación entre el bienestar físico y el emocional. Está demostrado que los sentimientos y las emociones afectan directamente nuestro cuerpo y aquí aprenderás los hábitos necesarios para encaminarte hacia una vida sana y plena.
     Después de leer este libro tratarás mejor a las personas que aprecias, comenzando por ti.

¿Cuáles son las reglas esenciales para vivir que todos deberíamos conocer? Regla n.° 1: mantente erguido con los hombros hacia atrás…, como las langostas; regla n.° 8: di la verdad, o por lo menos no mientas; regla n.° 11: deja en paz a los niños que andan en patineta; regla n.° 12: cuando te encuentres a un gato en la calle, acarícialo.

Jordan Peterson, «el pensador más polémico e influyente de nuestro tiempo», según el Spectator, nos propone un apasionante viaje por la historia de las ideas y de la ciencia —desde las tradiciones antiguas a los últimos descubrimientos científicos— para tratar de responder a una pregunta esencial: qué información básica necesitamos para vivir en plenitud.

Con humor, amenidad y espíritu divulgativo, Peterson recorre países, tiempos y culturas al mismo tiempo que reflexiona sobre conceptos como la aventura, la disciplina y la responsabilidad.
Todo con el fin de desgranar el saber humano en doce hondas y prácticas reglas para la vida que rompen radicalmente con los lugares comunes de la corrección política.

ENGLISH DESCRIPTION

A book that shatters the modern commonplaces of science, faith and human nature, while transforming the mind of its readers. 

What does the nervous system of the lowly lobster have to tell us about standing up straight (with our shoulders back) and about success in life? Why did ancient Egyptians worship the capacity to pay careful attention as the highest of gods? What dreadful paths do people tread when they become resentful, arrogant and vengeful? 

Dr. Peterson journeys broadly, discussing discipline, freedom, adventure and responsibility, distilling the world's wisdom into 12 practical and profound rules for life. 

William Ury nos enseña a superar el NO. El método de este gurú de la negociación no se basa en vencer a tus oponentes por la vía de la argumentación y de la fuerza, sino en ganártelos, invitándolos a reflexionar para que rectifiquen su postura y se acerquen a tus planteamientos.


De este modo conseguirás salirte con la tuya, llevarte el gato al agua y que, además, tu adversario crea que, en realidad, quien ha salido más beneficiado es él.


En Supere el no encontrarás también técnicas de éxito probado para minimizar las rivalidades cuando la negociación se torna discusión, y hallarás soluciones creativas para satisfacer las necesidades de ambas partes.


Tras la lectura de Supere el no, tus negociaciones nunca volverán a enquistarse y, sobre todo, nunca te irás con menos de lo que pretendías conseguir.

En esta obra póstuma, Covey presenta las 12 palancas del éxito que conducen a una vida de grandeza primaria.

Tu vida es el resultado de tu mentalidad. La comprensión de esta premisa simple, pero poderosa, te abrirá las puertas al cambio para que puedas tomar las riendas de tu vida. La buena noticia es que la mentalidad se puede cambiar desde el aprendizaje alegre, divertido y sorprendente, para lograr que sea original, positiva y constructiva («Mentalidad Buena Suerte»), y en estas páginas nos cuenta cómo crearla, con su experiencia acompañando a miles de personas en esta transformación. 

A través de 30 lecciones llenas de ejercicios, ejemplos reales muy inspiradores y fábulas del propio autor, estas páginas son la herramienta para cambiar tu vida.

¿Quieres volverte exitoso? Uno de los tiburones de Shark Tank te explica cómo

Marcus Dantus, emprendedor serial y tiburón en Shark Tank México, expone 16 habilidades que te permitirán desarrollar el criterio y la madera necesarios para conseguir tus objetivos: 

 El éxito no es una cima que alcanzas solo una vez, sino muchas y distintas cumbres que tocas en diversos momentos de tu vida. Lo importante es recordar que esas cimas, en efecto, están a tu alcance. 

Todos tenemos el potencial para ser exitosos. Al fortalecer las herramientas y habilidades que Marcus expone, tendrás todo lo que se necesita para hacerla en grande.

¿Te sientes como un hámster que corre ferozmente en una rueda intentando avanzar por la vida, y te das cuenta de que no vas a ningún lado?

Advertencia: Este no es un libro para debiluchos, para quienes tiran la toalla y lloran sus penas en casa. Aquí no encontrarás apapachos, pero sí una efectiva estrategia para dejar de joderte la vida y hacer algo grandioso de ella. Si no estás dispuesto a cambiar tu forma de pensar y a ir más lejos; suelta este libro y vete a la sección de novelas románticas. ¿Te quedas? ¡Muy bien, sabía que no eras tan frágil! Es momento de trabajar, comienza desde ahora a no sabotearte.

EL UNIVERSO NO CONSPIRA NI A FAVOR NI EN CONTRA TUYA, LO ÚNICO QUE TE DETIENE ERES TÚ.

ENGLISH DESCRIPTION

Joining the ranks of The Life-Changing Magic of Not Giving a F*ck, The Subtle Art of Not Giving a F*ck, You Are a Badas*, and F*ck Feelings comes this refreshing, BS-free, self-empowerment guide that offers an honest, no-nonsense, tough-love approach to help you move past self-imposed limitations.

Are you tired of feeling fu*ked up? If you are, Gary John Bishop has the answer. In this straightforward handbook, he gives you the tools and advice you need to demolish the slag weighing you down and become the truly unfu*ked version of yourself. ''Wake up to the miracle you are,'' he directs. ''Here's what you've forgotten: You're a fu*king miracle of being.'' It isn't other people that are standing in your way, it isn't even your circumstances that are blocking your ability to thrive, it's yourself and the negative self-talk you keep telling yourself.

In Unfu*k Yourself, Bishop leads you through a series of seven assertions:

I am willing.
I am wired to win.
I got this.
I embrace the uncertainty.
I am not my thoughts; I am what I do.
I am relentless.
I expect nothing and accept everything.

Lead the life you were meant to have—Unfu*k Yourself.

Descubre cómo funciona tu cerebro y aprende técnicas sencillas que te darán el poder para influir sobre tu mente y tus capacidades.

EL CEREBRO SE ENTRENA: ¡DESARROLLA EL TUYO AL MÁXIMO!

Desde respirar —pasando por comer o dormir— hasta la capacidad para razonar, para enamorarnos o para discutir con alguien, todo lo que hacemos pasa por el control cerebral. Nuestro cerebro define quiénes somos y qué potencial tenemos, y entrenarlo para sacarle el máximo partido es posible.

En este libro, Ana Ibáñez repasa los problemas que más a menudo ocupan nuestro cerebro y le impiden dar lo mejor de sí. El estrés, la inseguridad, la ansiedad, el insomnio, la falta de concentración o el descontrol de nuestras emociones a veces parecen vencernos, pero aquí tienes el manual perfecto para ejercitar la mente y superar todos esos obstáculos.

Tú controlas tu cerebro: entrénalo y descubrirás que las posibilidades son infinitas.

ENGLISH DESCRIPTION Discover how your brain works and learn simple techniques that will give you the power to influence your mind and abilities.

THE BRAIN IS TRAINED: DEVELOP YOURS TO THE FULLEST!

From breathing—to eating or sleeping—to the ability to reason, to fall in love, or to argue with someone, everything we do goes through brain control. Our brain defines who we are and what potential we have, and training it to get the most out of it is possible.

In this book, Ana Ibáñez reviews the problems that most often occupy our brain and prevent it from giving the best of itself. Stress, insecurity, anxiety, insomnia, lack of concentration or the lack of control of our emotions sometimes seem to overcome us, but here is the perfect manual to exercise the mind and overcome all those obstacles.

You control your brain: train it and you'll discover that the possibilities are endless.

¿Te sientes como un hámster que corre ferozmente en una rueda intentando avanzar por la vida, y te das cuenta de que no vas a ningún lado?

Advertencia: Este no es un libro para debiluchos, para quienes tiran la toalla y lloran sus penas en casa. Aquí no encontrarás apapachos, pero sí una efectiva estrategia para dejar de joderte la vida y hacer algo grandioso de ella. Si no estás dispuesto a cambiar tu forma de pensar y a ir más lejos; suelta este libro y vete a la sección de novelas románticas. ¿Te quedas? ¡Muy bien, sabía que no eras tan frágil! Es momento de trabajar, comienza desde ahora a no sabotearte.

EL UNIVERSO NO CONSPIRA NI A FAVOR NI EN CONTRA TUYA, LO ÚNICO QUE TE DETIENE ERES TÚ.

ENGLISH DESCRIPTION

Joining the ranks of The Life-Changing Magic of Not Giving a F*ck, The Subtle Art of Not Giving a F*ck, You Are a Badas*, and F*ck Feelings comes this refreshing, BS-free, self-empowerment guide that offers an honest, no-nonsense, tough-love approach to help you move past self-imposed limitations.

Are you tired of feeling fu*ked up? If you are, Gary John Bishop has the answer. In this straightforward handbook, he gives you the tools and advice you need to demolish the slag weighing you down and become the truly unfu*ked version of yourself. ''Wake up to the miracle you are,'' he directs. ''Here's what you've forgotten: You're a fu*king miracle of being.'' It isn't other people that are standing in your way, it isn't even your circumstances that are blocking your ability to thrive, it's yourself and the negative self-talk you keep telling yourself.

In Unfu*k Yourself, Bishop leads you through a series of seven assertions:

I am willing.
I am wired to win.
I got this.
I embrace the uncertainty.
I am not my thoughts; I am what I do.
I am relentless.
I expect nothing and accept everything.

Lead the life you were meant to have—Unfu*k Yourself.

ENGLISH DESCRIPTION

*New York Times bestseller—over 40 million copies sold*
*The #1 Most Influential Business Book of the Twentieth Century*

One of the most inspiring and impactful books ever written, The 7 Habits of Highly Effective People has captivated readers for nearly three decades. It has transformed the lives of presidents and CEOs, educators and parents—millions of people of all ages and occupations. Now, this 30th anniversary edition of the timeless classic commemorates the wisdom of the 7 Habits with modern additions from Sean Covey.

The 7 Habits have become famous and are integrated into everyday thinking by millions and millions of people. Why? Because they work!

With Sean Covey’s added takeaways on how the habits can be used in our modern age, the wisdom of the 7 Habits will be refreshed for a new generation of leaders.

They include:
Habit 1: Be Proactive
Habit 2: Begin with the End in Mind
Habit 3: Put First Things First
Habit 4: Think Win/Win
Habit 5: Seek First to Understand, Then to Be Understood
Habit 6: Synergize
Habit 7: Sharpen the Saw

This beloved classic presents a principle-centered approach for solving both personal and professional problems. With penetrating insights and practical anecdotes, Stephen R. Covey reveals a step-by-step pathway for living with fairness, integrity, honesty, and human dignity—principles that give us the security to adapt to change and the wisdom and power to take advantage of the opportunities that change creates.

El paso del tiempo es inevitable. Que si ya no eres eficiente en el trabajo, que si el cutis te delata, que si ya no es hora de encontrar el amor y ¡ni hablar de los achaques! Nada de eso.

¡ C A M B I E M O S L A C O N V E R S A C I Ó N ! 

Es cierto que los años cuentan, pero lo mejor es que llegan cargados con regalos increíbles: te dan seguridad en ti misma, te vuelves experta en priorizar, te despojas de prejuicios y culpas, nada es tan urgente. En pocas palabras: la pasas mejor y te conviertes en una mujer más interesante. ¿No lo crees? En ¡La edad vale madres! te mostraré lo fabulosa que ya eres, la plenitud que puedes alcanzar y otros temas como: -cuidar tu cuerpo para los años que llegan, -armar tu plan de ahorro y retiro, -eliminar los pensamientos negativos y las quejas innecesarias, -reconocer si quieres estar en pareja o no, -tener claro tu proyecto de vida y diseñarlo. 

¡Hola! Durante muchos años me acompañaste en los programas de tele y radio que conduje. Ahora podemos seguir la conversación en Puro Glow, mi canal de YouTube, y en Instagram: @puroglow.

El camino al éxito de Jürgen Klarić no fue espontáneo ni improvisado: lo forjó, a través de los años, siguiendo 30 principios básicos que no solo le enseñaron a vender a la mente y a conectarse con el dinero, sino que también aumentaron exponencialmente su patrimonio hasta ser uno de los conferencistas más icónicos de nuestra época. Conoce los 30 secretos del líder de la manada: el BlackLion, y asegura tu riqueza de una vez por todas.

ENGLISH DESCRIPTION

For the first time ever, Jürgen Klaric shares the principles that have made him a happy and successful millionaire. 

This new book by bestselling author Jürgen Klaric was written with the goal of encouraging young leaders who want to reach higher goals in a faster, better way. By following the 30 principles highlighted in this book, readers will achieve financial freedom and embark on a fun journey of personal success.

Klaric, who has succeeded faster than most, is finally sharing the secret principles that make him a Black Lion, among them:

• Fear is not the enemy

• A strong tribe makes a strong man

• Improve or die

• Listen and understand

• Connecting profoundly

«El fracaso no te sobrecogerá si tu determinación de alcanzar el éxito es suficientemente poderosa». Og Mandino

La entrañable historia del camellero que se convirtió en el vendedor más exitoso continúa cambiando la vida de millones de personas alrededor del mundo. Su peregrinar lo llevó a encontrar los famosos pergaminos que resguardan las claves para obtener riqueza y lograr la plenitud. Aquellos secretos ancestrales son revelados por Og Mandino al transcribir el contenido de los rollos para sus lectores. ¿Qué enigmas encierran estos manuscritos? Durante muchos años el prodigioso legado se mantuvo bajo resguardo, pero hoy puede ser conocido para encontrar la prosperidad material y espiritual mediante su aplicación en nuestra vida.

El vendedor más grande del mundo es una obra clásica que conmueve e inspira, gracias a su imperecedero mensaje de aliento y determinación, y a su cercanía, propia de los grandes maestros, para narrar las verdades más perdurables.

Las revelaciones de este libro permanecerán por siempre en aquellos que deseen descubrir el camino de la esperanza, la fe y el éxito.

ENGLISH DESCRIPTION

The runaway bestseller with more than four million copies in print! You too can change your life with the priceless wisdom of ten ancient scrolls handed down for thousands of years.

“Every sales manager should read The Greatest Salesman in the World. It is a book to keep at the bedside, or on the living room table—a book to dip into as needed, to browse in now and then, to enjoy in small stimulating portions. It is a book for the hours and for the years, a book to turn to over and over again, as to a friend, a book of moral, spiritual and ethical guidance, an unfailing source of comfort and inspiration.”—Lester J. Bradshaw, Jr., Former Dean, Dale Carnegie Institute of Effective Speaking & Human Relations

“I have read almost every book that has ever been written on salesmanship, but I think Og Mandino has captured all of them in The Greatest Salesman in the World. No one who follows these principles will ever fail as a salesman, and no one will ever be truly great without them; but, the author has done more than present the principles—he has woven them into the fabric of one of the most fascinating stories I have ever read.”—Paul J. Meyer, President of Success Motivation Institute, Inc.

“I was overwhelmed by The Greatest Salesman in the World. It is, without doubt, the greatest and the most touching story I have ever read. It is so good that there are two musts that I would attach to it: First, you must not lay it down until you have finished it; and secondly, every individual who sells anything, and that includes us all, must read it.”—Robert B. Hensley, President, Life Insurance Co. of Kentucky

¿Pr qué las mujeres nos exigimos tanto?

¿Has sentido que nosotras tenemos que hacer más para sobresalir? ¿Has pensado que, hagamos lo que hagamos, siempre «fallamos» a nuestra carrera, familia, pareja o incluso a nosotras mismas? ¿O quizá has pensado que debes decidir entre cuidar a tus hijos o destacar profesionalmente? Este libro demuestra que no necesitas elegir, es posible tener éxito en el trabajo y una vida personal en plenitud y equilibrio.

Kate Northup, autora bestseller, business woman revolucionaria y CEO de The Origin Company, empresa enfocada en reducir el estrés y optimizar el rendimiento laboral, te explica cómo honrar tu cuerpo, perseguir la carrera de tus sueños y estar orgullosa de quien eres.

«Quince mujeres distintas, atravesando momentos distintos. […..] Nos vemos en sus historias, nos escuchamos en sus voces. Nos sentimos representadas y nos solidarizamos con sus luchas, porque al final nos dejan con un cachito de esperanza». Ileana Rodríguez, Reclu, del Prólogo

No hay edad como los 40. Entiendes lo que pasa a tu alrededor, conoces tus habilidades y tus puntos ciegos, sabes cuidar y cuidarte, conoces de éxitos. Te has vuelto más sabia a fuerza de levantarte y persistir, de los viajes y los amores. Ahora sabes mantener la distancia y asumir riesgos, distingues qué importa y de qué es mejor reírse. Equilibras, como ni tu versión veinteañera ni treintañera podría, la versión que aspiras a ser con tu verdadero yo: eres tú misma ante todo el mundo. Sigues asombrándote, improvisas, avanzas con la frente en alto.
     Lindsey Mead reúne a 15 inteligentes y divertidas mujeres para explorar, a través de crónicas, ficciones e incluso una serie de dibujos, una etapa que recién comenzamos a valorar en su exacta dimensión: la época de las decisiones acertadas, de los reinicios, las renuncias y, sobre todo, la edad de oro para disfrutar la vida con alegría. A través de las experiencias de estas mujeres, derrumbarás falsas creencias sobre la edad, te divertirás con sus consideraciones sobre outfits y te identificarás con sus disertaciones sobre los cumpleaños.

Walter Riso, uno de los psicólogos más influyentes en España y Latinoamérica, nos enseña cómo el amor propio puede ser la clave de nuestra transformación personal.

¿Eres un huérfano del amor propio? Si amarse a uno mismo es tan importante para la salud mental, la convivencia y el desarrollo de nuestro potencial, ¿por qué nadie nos enseña cómo hacerlo? El amor propio implica cultivar una relación consigo mismo que se fundamente en el cuidado, el respeto, la compasión y la aceptación incondicionales. Va más allá de la autoestima, pues para amarte a ti mismo no necesitas ninguna justificación ni pedirle permiso a nadie. Solo necesitas tener las herramientas para aprender a hacerlo.

Con un enfoque práctico y profundo, Walter Riso nos presenta siete pilares fundamentales para fortalecer el amor propio, desde el autoconocimiento y la autocompasión hasta el establecimiento de límites, pasando por el alineamiento del amor propio con nuestros valores más sentidos o la transformación de la narrativa de la historia personal. Con estas estrategias, Riso nos enseña a vivir intensamente, y a tratarnos de manera saludable y afectuosa.

En definitiva, te encuentras frente a un libro que cambiará para siempre la relación más importante de todas: la que tienes contigo mismo.

ENGLISH DESCRIPTION

Walter Riso, one of the most influential psychologists in Spain and Latin America, teaches us how self-love can be the key to our personal transformation.

Are you an orphan of self-love? If loving oneself is so crucial for mental health, coexistence, and the development of our potential, why does no one teach us how to do it? Self-love involves cultivating a relationship with oneself based on care, respect, compassion, and unconditional acceptance. It goes beyond self-esteem, as loving yourself requires no justification or permission from anyone. You only need the tools to learn how to do it.

With a practical and profound approach, Walter Riso presents seven fundamental pillars to strengthen self-love, ranging from self-awareness and self-compassion to setting boundaries, aligning self-love with our core values, and transforming the narrative of our personal history. Through these strategies, Riso teaches us to live fully and to treat ourselves in a healthy and loving way.

Ultimately, this is a book that will forever change the most important relationship of all: the one you have with yourself.

Descubre las herramientas que te ayudarán a construir relaciones sólidas y sanas.

Si sientes que inviertes demasiada energía en tus relaciones, pasas de ser una mujer segura a dudar de ti misma o crees que quizá hay algo «malo» en ti, si vives las relaciones desde la ansiedad y la preocupación y tu estado de ánimo varía según lo que hace o dice la otra persona, imagínate por un momento ser tú misma y vivir tus relaciones más tranquila, sintiéndote más segura y valiosa, siendo capaz de darte lo que necesitas. ¿Te gusta esa sensación? Entonces, este libro es para ti.

Noemí Seva te acompaña en un viaje de introspección donde aprenderás a cultivar tu autonomía y a recuperar tu poder como mujer. En estas páginas aprenderás a escucharte y a priorizarte para sentirte en calma y a gusto contigo, estés soltera o en pareja. Paso a paso, irás tomando pequeños compromisos contigo misma y descubrirás cómo disfrutar tus relaciones sin perder tu centro, soltando las historias que te dañan y eligiendo personas que te hagan sentir valorada y cuidada, para vivir segura, auténtica y en coherencia con la mujer que eres hoy.

ENGLISH DESCRIPTION

Discover the tools that will help you build strong and healthy relationships.

If you feel like you invest too much energy in your relationships, go from being a confident woman to doubting yourself, or think there might be something "wrong" with you; if you live relationships with anxiety and worry and your mood varies based on what the other person does or says, imagine for a moment being yourself and living your relationships more calmly, feeling more secure and valuable, being able to give yourself what you need. Do you like that feeling? Then this book is for you.

Noemí Seva accompanies you on a journey of introspection where you will learn to cultivate your autonomy and reclaim your power as a woman. In these pages, you will learn to listen to yourself and prioritize yourself to feel calm and comfortable with yourself, whether you are single or in a relationship. Step by step, you will make small commitments to yourself and discover how to enjoy your relationships without losing your center, letting go of the stories that harm you and choosing people who make you feel valued and cared for, to live securely, authentically, and in alignment with the woman you are today.

Este libro demuestra que casi todos los problemas psicológicos, desde la ansiedad hasta la depresión, pueden atribuirse a una baja autoestima. Nathaniel Branden, uno de los precursores del estudio de la autoestima, nos muestra las razones por las que una alta autoestima es esencial para mantener buena salud psicológica y lograr que nuestras relaciones sean satisfactorias. 

Los seis pilares de la autoestima,nos señala la importancia de la autoestima en el puesto de trabajo, la paternidad, la educación, la psicoterapia y la sociedad en general.

The Six Pillars Of Self-Esteem is essential reading for anyone with a personal or professional interest in self-esteem. The book demonstrates compellingly why self-esteem is basic to psychological health, achievement, personal happiness, and positive relationships. 

Vive tu vida realiza un recorrido por las distintas etapas de la vida.

Nos enseña a manejar nuestros propios recursos, a superar las dificultades en los diferentes momentos e ir sacando lo mejor de nosotros mismos para aspirar a una felicidad razonable. Enrique Rojas ha sabido hilvanar un libro lleno de sugerencias y observaciones psicológicas. Nos habla de que en la infancia está todo por descubrir y que el niño es una esponja que lo capta todo. La juventud es la época de las grandes rebeldías y del inconformismo. Cuando eres joven estás lleno de posibilidades, pero cuando eres mayor estás lleno de realidades. La madurez es saber darle a las cosas que nos pasan la importancia que realmente tienen; es también balance personal: haber y debe de lo que uno ha ido viviendo. La tercera edad es serenidad y benevolencia.

Vive tu vida es ameno y práctico e incorpora numerosos test a partir de los casos resueltos por este prestigioso psiquiatra español, de manera que el lector puede explorar su evolución psicológica.

Este libro es una hoja de ruta que nos permitirá descubrir que todo tiene solución si lo afrontamos desde la inteligencia, el sentido común y la voluntad de superación.

ENGLISH DESCRIPTION

Vive tu vida (Live Your Life) takes a tour of the different stages of life.

It teaches us to manage our own resources, to overcome difficulties at different times and to get the best out of ourselves to aspire to reasonable happiness. Enrique Rojas has been able to string together a book full of psychological suggestions and observations. It tells us that in childhood there is everything to be discovered and that the child is a sponge that captures everything. Youth is the time of great rebellion and nonconformity. When you are young you are full of possibilities, but when you are older you are full of realities. Maturity is knowing how to give the things that happen to us the importance they really have; it is also personal balance: to have and owe what one has been living. The third age is serenity and benevolence.

Vive tu vida is enjoyable and practical and incorporates numerous tests based on the cases solved by this prestigious Spanish psychiatrist, so that the reader can explore his psychological evolution.

This book is a roadmap that will allow us to discover that everything has a solution if we face it from intelligence, common sense and the will to overcome.

Amix: Si tienes este libro entre tus manos, ¡Felicidades! Seguramente no tienes idea de qué pedo con la vida y nosotrxs tampoco. ¡Por eso estamos aquí, para cuestionarnos todo!

En esta bonita antiguía ilustrada encontrarás reflexiones, entrevistas y ejercicios. Lejos de decirte qué hacer, Existir suavecito busca darte un apapacho.

Hablaremos sobre las crisis existenciales de la vida adulta y cómo sobrevivir en este mundo que nos hace sentir insuficientes; cuestionaremos los estándares de belleza y de éxito impuestos; y el síndrome del impostorx.

No prometemos que sea un viaje cómodo, pero sí uno muy revelador que te ayudará a sentir la vida más suavecita.

Nota: Este libro incluye quejas y berrinches; lenguaje inclusivo para sacarles ronchas a los cñores de la RAE; actividades bonitas para redescubrirte y mucha rebeldía. 

ENGLISH DESCRIPTION

Amix: If you have this book in your hands, congratulations! Surely you have no idea what I do with life and neither do we. That's why we're here, to question everything!

In this beautiful illustrated anti-guide you will find reflections, interviews and exercises. Far from telling you what to do, Existir suavecito seeks to give you a cuddle.

We will talk about the existential crises of adult life and how to survive in this world that makes us feel inadequate; we will question the standards of beauty and success imposed; and impostor syndrome.

We don't promise that it will be a comfortable trip, but we do promise a very revealing one that will help you feel life smoother.

Note: This book includes complaints and tantrums; inclusive language to get welts out of the RAE's teachers; beautiful activities to rediscover yourself and a lot of rebellion.

Redefine el amor propio sin frases motivacionales ni rituales falsos.

A pesar de practicar journaling todas las mañanas, meditar y enlistar las cosas por las que estás agradecida, ¿continúas exhausta y desesperada por encontrar paz? Probablemente sea porque caíste en las redes del autocuidado ficticio y diste soluciones superficiales a tus malestares. Hoy en día es imposible pasar un solo segundo sin ser hostigadas por nuevos productos que prometen cambiar nuestra vida. Ya sea que se trate de una nueva rutina de skincare, una dieta o el programa de entrenamiento de moda, las claves para tu bienestar no pueden venir del exterior.

¡Estás dejando tu felicidad en manos de otros! En este programa para redefinir el amor propio, la doctora Pooja Lakshmin te ofrece una guía para que identifiques y te alejes de la tiranía del self-care falso. Con él, serás capaz de «bajarle el volumen a la culpa» cuando pongas límites y construirás tu propia brújula del autocuidado para correr sin miedo a las decisiones difíciles, aquellas que te llevan a lo que realmente anhelas para vivir una vida con propósito y alineada a tus valores.

ENGLISH DESCRIPTION

National Bestseller featured by Good Morning America, NPR's Code Switch, The New York Times, and The Guardian

"Greatest Self-Help Books of All Time" —Forbes

"Realistic and trustworthy" —InStyle

"This isn’t just another self-help book. It gives us a clear-eyed look at the way social systems drain our energy, and a concrete set of principles to rely on as we declare independence from these systems." —Martha Beck, New York Times bestselling author of The Way of Integrity

"This book is for anyone who’s ever removed a 'relaxing' sheet mask only to realize it hasn’t transformed you so much as your trash can.” —Jessica DeFino, The Unpublishable

From women’s mental health specialist and New York Times contributor Pooja Lakshmin, MD, comes a long-overdue reckoning with the contradictions of the wellness industry and a paradigm-shifting program for practicing real self-care that will empower, uplift, and maybe even start a revolution.

Board-certified psychiatrist Dr. Pooja Lakshmin finds this cultural embrace of self-care incomplete at best and manipulative at worst. Fixing your troubles isn’t simple as buying a new day planner or signing up for a meditation class. These faux self-care practices keep us looking outward—comparing ourselves with others or striving for a certain type of perfection. Even worse, they exonerate an oppressive social system that has betrayed women and minorities.

In Real Self-Care, Lakshmin helps readers understand what a real practice of caring for yourself could—and does—look like. Using case studies from her practice, clinical research, and the down-to-earth style that she's become known for, Lakshmin provides a step-by-step program for real and sustainable change and solace. Packed with actionable strategies to deal with common problems, Real Self-Care is a complete roadmap for women to set boundaries and move past guilt, treat themselves with compassion, get closer to themselves, and assert their power. The result—having ownership over one’s own life— is nothing less than a personal and social revolution.

• Una minuciosa caracterización de la autoestima positiva.
• Los doce obstáculos que pueden impedir el desarrollo de la autoestima. 
• Seis principios para el auto fortalecimiento.
• Consejos para la utilización adecuada de la autoestima en el mundo del trabajo.

ENGLISH DESCRIPTION

• The more than 20 characteristics that indicate positive self-regard
• The 12 obstacles to the growth of self-esteem 
• The 6 self-empowerment principles 

How your positive self-esteem makes a powerful difference in our changing world

If you wish to know what self-esteem depends on, how to nurture it in our children, support it in our schools, encourage it in organizations, strengthen it in psychotherapy or develop it in yourself, you need this book. Its clear message of hope is sure to be appreciated by everyone working on themselves or helping others.

La confianza es básica para relacionarnos. El amor, el crecimiento, la fe, la salud y el éxito económico dependen de ella. Pareciera natural suponer que no debemos depositar a ciegas nuestra fe en todas las personas, pero las traiciones y decepciones son más comunes de lo que quisiéramos. Incluso, en ocasiones somos nosotros quienes dejamos de ser fiables para los que nos rodean.

¿Cuándo y a quién darle nuestra confianza? ¿Cómo mantenerla y, sobre todo, cómo repararla cuando se rompe?

Tras varias décadas de experiencia como terapeuta y consultor empresarial, el doctor Henry Cloud, autor de Límites —obra con más de 20 millones de copias vendidas en todo el mundo—, reúne en este nuevo libro los cinco principios de la confianza: comprensión, motivo, capacidad, carácter e historial, los cuales deben estar presentes para que cualquier relación sea exitosa.

¡Aprende a creer en los demás y experimenta lazos más fructíferos en cada área de tu vida!

Ana llevaba una vida normal, con trabajo, amigos y pareja estable, hasta que cayó en una profunda crisis que la llevó a reflexionar sobre el rumbo que estaba tomando su vida y a averiguar qué era lo que estaba fallando.

Hubo dos factores que la salvaron: el yoga y la meditación. Ana recibió esos descubrimientos como un regalo y decidió formarse como coach para ayudar a otras personas a encontrar el propósito y la dirección de su vida.

Inspirado en el exitoso pódcast Divina de la Mente, este libro de carácter práctico, que nace de las vivencias personales de la autora, nos ofrece todas las herramientas necesarias para transformar nuestro estado emocional cuando lo necesitemos. Mediante ejercicios de autoconocimiento y prácticas inspiradas en la filosofía del yoga y la meditación, Ana García del Barrio nos enseña a calmar nuestra mente y a liberarnos de los miedos y las creencias que nos impiden evolucionar, tanto en la vida en pareja como en el trabajo o en nuestras relaciones sociales.

Un libro para mejorar nuestra vida emocional y laboral, inspirado en el exitoso pódcast de meditación y crecimiento personal Divina de la Mente

El antídoto contra las Good Vibes Only

Pero mira el lado bueno. Todo va a estar bien. 

Lo importante es siempre pensar positivo…

Tres consejos basura que sin duda hemos escuchado en momentos de pérdidas, rupturas, enfermedades y despidos. Tal vez nos los han dicho con buenas intenciones, pero terminan sepultando nuestros verdaderos sentimientos detrás de una sonrisa forzada.

Si la positividad es la respuesta ante las calamidades y los malos días, ¿por qué seguimos estando ansiosos, deprimidos y agotados?, ¿por qué tanta gente sigue mostrando en sus redes sociales lo feliz que es, cuando en realidad también se siente agotada de las apariencias?

La prestigiosa terapeuta Whitney Goodman comparte una reflexión necesaria, basada en historias personales y las últimas investigaciones sobre el tema, que revela lo perjudicial que puede llegar a ser la idea de felicidad para nosotros mismos y nuestras relaciones. Descubre nuevas formas de trabajar las emociones difíciles y aprende a procesar tu dolor en lugar de fingir que no existe.

«Es curioso, ¿verdad?  Si dejas de perseguir la felicidad, puede que acabes siendo un poco más...feliz». Caroline Dooner, autora de The F*ck It Diet y Tired as F*ck

Este sencillo ritual, que solo toma 5 minutos, comienza con pensamientos positivos y edificantes para luego replantear la manera en que hablas y piensas sobre tu persona. A partir de la programación neurolingüística y guiones de diálogo interno personalizados para conseguir tus propios objetivos, Un café contigo te ayudará a: 

Desde pequeños nos enseñan conductas de cuidado personal respecto al físico: lavarnos los dientes, bañarnos, arreglarnos las uñas, comer, aprender a vestirnos... Pero ¿qué hay del cuidado psicológico y la higiene mental? ¿Les prestamos suficiente atención? ¿Los ponemos en práctica? ¿Resaltamos la importancia del autoamor?

Una buena autoestima, quererse profundamente, incrementa las emociones positivas. Además, permite alcanzar mayor eficacia en las tareas, mejorar las relaciones interpersonales, establecer vínculos más equilibrados y ganar independencia y autonomía. 

La propuesta de este libro es a la vez simple y compleja: enamórate de ti, sé valiente, comienza el romance contigo mismo en un «yo sostenido» que te haga cada día más feliz y más resistente a los embates de la vida cotidiana.

Sé feliz reconociéndote y amándote antes de amar a alguien más.

ENGLISH DESCRIPTION

Enamórate de ti (Fall in Love with You) is a powerful book that takes us on an inner journey towards self-love and healthy relationships.

Ever since we are little, we are taught certain personal-care behavior: how to brush our teeth, take a shower, fix our nails, eat, get dressed... But what about psychological care and mental health? Do we pay enough attention to them? Do we put them into practice? Do we ever highlight the relevance of self-love? 

Good Self-esteem and loving yourself deeply increase positive emotions. It also allows you to be more efficient when performing tasks, improve personal relationships, establish more balanced relationships and become more independent and autonomous.

This book’s proposal is both simple and complex: fall in love with yourself, be brave and start loving yourself to continuously create a “self” that makes you happier and resilient to life’s constant beating each day that goes by.

Be happy getting to know yourself and loving you before loving somebody else.

La guía definitiva para aprender a creer en ti mismo y poder alcanzar todos los retos que te propongas

Si analizamos la mayoría de los problemas psicológicos que nos causan inseguridad, estrés e incluso depresión, comprobaremos que tienen su base en una falta de autoestima. Tener una buena autoestima no es creernos mejor que los demás o mostrarnos más seguros al defender nuestras posiciones o intereses, sino que se basa en creer que tenemos las habilidades y los recursos necesarios para poder abordar con éxito los retos y desafíos que la vida nos plantea.

Este libro propone un método sencillo y eficaz para lograr mejorar nuestra autoestima, aprender a ser asertivos y poder desarrollar todo nuestro potencial. Con explicaciones claras, múltiples consejos e innumerables testimonios, la autora nos propone el camino para vivir una vida más plena y realizada.

ENGLISH DESCRIPTION

The definitive guide to learn to believe in yourself and be able to achieve all the challenges you set for yourself

If we analyze most of the psychological problems that cause us insecurity, stress and even depression, we will see that they are based on a lack of self-esteem. Having good self-esteem is not believing that we are better than others or being more confident in defending our positions or interests, but it is based on believing that we have the skills and resources necessary to be able to successfully address the challenges that life poses to us.

This book proposes a simple and effective method to improve our self-esteem, learn to be assertive and be able to develop our full potential. With clear explanations, multiple pieces of advice and countless testimonies, the author proposes the path to live a fuller and more fulfilled life.

Mejorar su autoestima, constituye una guía para lograr, paso a paso, fortalecer el sentimiento de la propia valía. Ofrece técnicas simples que podemos practicar hoy, esta semana, este mes, si queremos transformar de manera radical nuestro modo de pensar y sentir con respecto a nosotros mismos y, por lo tanto, nuestro modo de vivir. 

En una época de desafíos y presiones crecientes, es muy importante centrarse en sí mismo y afrontar la vida con confianza y optimismo. Si ésta es su meta, CÓMO MEJORAR SU AUTOESTIMA le enseñará a: 

• Liberarse de conceptos negativos sobre usted mismo y de sus conductas autodestructivas. 
• Liberarse de la culpa.
• Vivir aceptándose. 
• Ser auténtico en sus relaciones.
•  Hacerse responsable de su propia felicidad y dejar de culpar a los otros y al mundo. 
• Derribar barreras internas para obtener éxito en el trabajo y en el amor. 
• Vivir activamente.
• Hallar el coraje de amarse como persona y comprender que ése es su derecho.

La búsqueda es un viaje hacia la libertad, la meditación y la esperanza, una invitación a comprometerte, un llamado a madurar tu energía interior y reflexionar sobre los valores universales que reafirman la fuerza del ser humano.
     Aprende a luchar contra las situaciones que puedes vencer con las estrategias adecuadas: plantéate retos, alcanza tus metas. Alfonso Lara Castilla te da las claves para elegir tu propia ruta, analizando las opciones, superándote y encontrando solución a tus problemas.
     La búsqueda te ayuda a liberarte de las crisis, miedos y depresiones para alcanzar tu independencia y la libre expresión de tus sentimientos, caminos que te conducirán a la felicidad y la realización personal.

“Si tienes que elegir, elígete siempre a ti. Te mereces absolutamente todo en esta vida por el solo hecho de existir. Ámate como eres, reconócete como un milagro de la vida y nunca subestimes el poder de quererte”.

¿Tienes ganas de superarte?, ¿de darle un sentido enriquecedor a tus vivencias?, ¿de transitar con más fortaleza y con nuevas herramientas?, ¿de elevarte como persona para llevar una vida más auténtica y consciente?

Una historia de pérdidas, adversidades y la libertad de vivir sin límites

Lulu Miller, reportera de npr, atravesaba una profunda crisis en su vida cuando encontró una historia que cambió su manera de ver el mundo: la de un científico admirado por la comunidad de la Universidad de Stanford, capaz de cometer un crimen atroz para mantenerse como director.

Su investigación periodística la llevó a reconsiderar las imposiciones sociales que nos sujetan a una concepción de felicidad que puede destruirnos. Una de sus reflexiones surgió al enterarse de que la categoría peces, aplicada a tantos seres marinos, es errónea, y usarla es tan absurdo como llamar cabras a todos los seres que viven en la montaña. A partir de su experiencia escribió esta deslumbrante fábula sobre cómo perseverar en un mundo donde siempre prevalece el caos. Aceptar que una idea tan arraigada puede cambiar y que los peces quizá no existan puede llevarnos a vivir una libertad plena.

«Maravilloso y brillante, completamente insuperable... Amo este libro». 

John Green, autor de Bajo la misma estrella

Esta es la herramienta con la cual será capaz de iluminar su vida y las de aquellos que le rodean.

¡Eres un chingón! es el libro ideal para las personas que quieren mejorar sus vidas pero no están interesadas en los libros de autoayuda tradicionales.
En esta original y entretenida guía, la coach Jen Sincero nos ofrece 27 capítulos llenos de historias divertidas e inspiradoras, sabios consejos, ejercicios sencillos y una que otra grosería. Todo para ayudarte a:

- Identificar y cambiar tus conductas de sabotaje, que no te permiten obtener lo que realmente quieres.
- Crear una vida que ames. Y crearla AHORA.
- ¡Generar más dinero! como nunca antes lo has hecho.

Cuando termines este libro, entenderás el porqué de tu forma de ser, cómo amarte, y aprenderás a reconocer y aceptar lo que puedes cambiar y lo que no, pero sobre todo… cómo utilizar tu fuerza interna para patear algunos traseros

ENGLISH DESCRIPTION

The absolute self-development book that helps people transform their lives through humor, irreverence, and the occasional curse word. In this refreshingly entertaining guide to reshaping your mindset and your life, author and success coach Jen Sincero serves up 28 bite-sized tips full of hilarious and inspiring stories, sage advice, and easy-to-implement exercises to help you identify and change self-sabotaging beliefs and behaviors, shift your energy and attract what you desire. In this book, you’ll understand how to move past what’s holding you back, learn how to make some serious changes, and start living the kind of life that once seemed impossible

¡AH, LA SUERTE...! No podemos verla ni tocarla, pero sí percibirla. ¿Será posible hacer que juegue a nuestro favor?
A través de un recorrido por las historias y teorías más fascinantes de la buena fortuna, desde las matemáticas hasta la magia, Max Gunther revela la verdadera naturaleza de la suerte y cómo gestionarla en nuestro beneficio. Así, extrae las revelaciones ocultas de algunos casos de extraordinaria fortuna y presenta a los lectores las fórmulas que constituyen el «factor suerte», cinco rasgos que las personas afortunadas tienen en común, los cuales incluyen:
• La estructura de telaraña. Generar canales personales por los cuales fluya la buena suerte es esencial.
• El efecto trinquete. Previene que la mala suerte se ponga peor.
• La habilidad para las corazonadas. Ya sea de forma instintiva o consciente, es posible percibir más de lo que se ve.
Al aprovecharlos al máximo, ¡cualquiera puede mejorar su fortuna!

«Estoy seguro de que los lectores disfrutarán al aprender de la nueva edición de este clásico tanto como yo». GAUTAM BAID Autor de The Joys of Compounding

Llega el esperado nuevo libro de Walter Riso, uno de los psicólogos más reconocidos en España y Latinoamérica.

Para poder crecer como persona hay que ser, ante todo, libre interiormente; es decir, pensar, sentir y actuar según los propios valores y principios, asumir que sobre ti solo tú decides y mandas. En la era de los likes, sin embargo, cada vez es más frecuente vivir pendientes de la aprobación ajena y con miedo a mostrarnos tal cual somos.

ENGLISH DESCRIPTION

Para construir una vida plena, necesitas una buena autoestima. Por eso amarte a ti mismo es el primer paso para ser feliz, sentir paz y amar a otros.

Vivimos en un mundo lleno de exigencias y desafíos donde pararse a pensar en uno mismo resulta cada vez más difícil.

En este libro, práctico y riguroso, el famoso escritor Curro Cañete comparte con generosidad los pasos concretos para liberarte de apegos negativos, quererte incondicionalmente y convertirte en una persona emocionalmente fuerte. Aquí y ahora, tienes la oportunidad, aprende a amarte de verdad. Cuando leas este libro y lo consigas, todo será diferente: las cosas saldrán mejor, la realidad será más amable y gozarás de la vida tal y como mereces hacerlo.

Estás a punto de comenzar un viaje que transformará tu vida.

Caminar, tu nuevo estilo de vida: una guía sencilla y fascinante que recoge los numerosos beneficios de esta actividad, tanto en términos físicos como espirituales y emocionales.

Caminar está más de moda que nunca, y también es el secreto mejor guardado para alcanzar una salud óptima, para sentirse más feliz, más creativo, para dormir bien, mejorar la postura y afilar la memoria. La propuesta de este libro es una nueva rutina semanal, dividida por estaciones, para caminar durante todo el año. Ideas, reflexiones y consejos que nos animarán a mejorar nuestra técnica y a adquirir nuevas habilidades, a buscar rutas (muchas de ellas, al lado de casa), nuevos compañeros de paseo (el cerebro envejece mejor cuando variamos de vez en cuando) y más momentos para caminar. 

Inspirador y también basado en la ciencia, este libro te propondrá retos, te servirá de apoyo y te animará tanto si quieres empezar a caminar como si deseas añadirle un poco de chispa a tus recorridos.

Mel Robbins, la autora bestseller de El poder de los 5 segundos aporta en este libro las claves para mejorar la relación más importante del mundo: la que tenemos con nosotros mismos. Solo tienes que repetir a diario un único hábito: chocar los cinco contigo mismo. El hábito de chocar los cinco es una herramienta sencilla pero increíblemente poderosa que cambia tu actitud, tu mentalidad y tu comportamiento. Prepárate para reír y aprender mientras tomas medidas para aumentar tu confianza y felicidad.

ENGLISH DESCRIPTION

In her global phenomenon The 5 Second Rule, Mel Robbins taught millions of people around the world the five second secret to motivation. Now she's back with another simple, proven tool you can use to take control of your life: The High 5 Habit.

Don't let the title fool you. This isn't a book about high fiving everyone else in your life. You're already doing that. Cheering for your favorite teams. Celebrating your friends. Supporting the people you love as they go after what they want in life.

Imagine if you gave that same love and encouragement to yourself. Or even better, you made it a daily habit.

You'd be unstoppable. In this book, Mel teaches you how to start high fiving the most important person in your life, the one who is staring back at you in the mirror: YOURSELF.

 • Le huyen a la tristeza como al sat. 

 • Se les mueren las plantitas tanto como las ilusiones. 

 • Escuchan a Taylor Swift para sanar el corazón roto. 

 • Rompieron el récord de «segundas oportunidades» con su ex. 

 • Han sido traicionadxs por las personas que más aman. 

 Ve a terapia es un espacio seguro, lleno de momentos para hacernos bolita, aceptar nuestros sentimientos o, incluso, un recordatorio de tomarnos cinco minutos para regar las plantas de nuestra casa (interior y exterior, ya lo entenderás ). 

 Atrévete a enfrentar tus miedos y emociones, hazte las preguntas correctas y no temas escuchar las respuestas, descubre cómo en la más íntima honestidad está tu fortaleza interior, tu amor propio.

¿Sabías que las personas tímidas tienen mayor nivel de concentración, capacidad de entender situaciones más complejas y una creatividad fuera de lo ordinario?

Vivimos en una época ensordecedora, en la que se aprecia más a quien grita más fuerte y por más tiempo que a quienes analizan todo antes de hablar. Contrario a lo que se nos ha hecho pensar, la timidez es un rasgo positivo de la personalidad que hoy más que nunca tiene grandes oportunidades de sobresalir, pero para lograrlo es necesario aceptarla, conocerla a fondo y dejar de lado la idea de que solo los extrovertidos pueden alcanzar el éxito.

Para la reconocida coach Nadia Finer, la timidez no es una debilidad sino una poderosa fuerza interior. Este libro contiene múltiples consejos, fáciles de seguir, para potenciar las habilidades de los tímidos, como hablar lo más claro posible cuando se pide algo o crear hábitos que le den seguridad en su día a día; todos respaldados por experiencias de gente real y por las ideas de científicos y psicólogos.

Aprende a brillar en un mundo de gritos y alboroto.

¡LA TIMIDEZ ES MI SUPERPODER!

ENGLISH DESCRIPTION

Did you know that shy people have a higher level of concentration, the ability to understand more complex situations, and an extraordinary creativity?

We live in a deafening era, where those who shout the loudest and the longest are appreciated more than those who analyze everything before speaking. Contrary to what we have been led to believe, shyness is a positive personality trait that today, more than ever, has great opportunities to stand out. But to achieve this, it is necessary to accept it, understand it deeply, and let go of the idea that only extroverts can achieve success.

For renowned coach Nadia Finer, shyness is not a weakness but a powerful inner strength. This book contains multiple easy-to-follow tips to enhance the skills of shy people, such as speaking as clearly as possible when asking for something or creating habits that give them confidence in their daily lives. All backed by real people's experiences and scientists' and psychologists' ideas.

Learn to shine in a world of noise and commotion.

SHYNESS IS MY SUPERPOWER!

Siete lecciones sencillas pero poderosas para derribar los obstáculos mentales que se interponen en tu camino hacia el bienestar.

Todos queremos ser más felices, pero a menudo nuestro cerebro nos lo pone difícil. Cuando estamos demasiado enfrascados en nuestras cabezas, nos obsesionamos con nuestros defectos, nos comparamos con otros y no logramos ver todo lo bueno que hay en nuestras vidas.

En La ciencia de la felicidad, el prestigioso psicólogo y experto en felicidad Bruce Hood demuestra que la clave para ser feliz no es el autocuidado, sino la conexión. Para romper los patrones de pensamiento negativo y volver a conectar con las cosas que realmente importan, nos presenta siete lecciones sencillas pero poderosas.

• Cambia tu ego
• Evita el aislamiento
• Rechaza las comparaciones negativas
• Sé más optimista
• Controla tu atención
• Relaciónate con los demás
• Sal de tu cabeza

Basado en décadas de estudios de neurociencia y psicología del desarrollo, La ciencia de la felicidad reescribe todo lo que sabíamos sobre las raíces del bienestar y los obstáculos que se interponen en nuestro camino hacia él. Con lecciones prácticas y claras a lo largo de todo el libro, el profesor Hood demuestra cómo podemos aprovechar los hallazgos de esta ciencia para reprogramar nuestro pensamiento y transformar nuestras vidas.

ENGLISH DESCRIPTION

Seven simple yet powerful lessons to break through the mental obstacles standing in the way of your well-being.

We all want to be happier, but often our brain makes it difficult. When we get too caught up in our own heads, we focus on our flaws, compare ourselves to others, and fail to see all the good in our lives.

In The Science of Happiness, renowned psychologist and happiness expert Bruce Hood demonstrates that the key to happiness isn’t self-care but connection. To break free from negative thought patterns and reconnect with what truly matters, he introduces seven simple yet powerful lessons:

• Change your ego
• Avoid isolation
• Reject negative comparisons
• Be more optimistic
• Control your attention
• Connect with others
• Get out of your head

Based on decades of neuroscience and developmental psychology research, The Science of Happiness rewrites everything we know about the roots of well-being and the obstacles that stand in our way. With practical, clear lessons throughout the book, Professor Hood shows how we can use the findings of this science to reprogram our thinking and transform our lives.